Unsere Haut besteht aus Zellen und verschiedenen Proteinen, hauptsächlich Elastin und Kollagen, die für ihre elastischen Eigenschaften verantwortlich sind. Mit der Zeit verringert sich jedoch häufig die Fähigkeit des Körpers, diese Proteine zu produzieren.
Daher ist es notwendig, dass wir uns ausgewogen ernähren, um die notwendigen Nährstoffe für die Kollagenproduktion und den Elastinaufbau bereitzustellen. Folgen Sie also diesem Artikel und schauen Sie sich 6 Lebensmittel an, die zur Hautelastizität beitragen.
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6 Lebensmittel, die zur Hautelastizität beitragen
Die Lebensmittel, die am meisten zu diesem Vorteil beitragen, sind diejenigen, die mit Kollagen und Elastin in Verbindung stehen. So sind meist Zitrusfrüchte, Ölsaaten, Eier, Gelatine, Hafer und eine Kombination aus Reis und Bohnen enthalten. Siehe unten!
- Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind großartige Nährstoffquellen. Der wichtigste Nährstoff ist Vitamin C, das für die Erfüllung vieler Funktionen in unserem Körper verantwortlich ist. Dazu zählen die antioxidative Wirkung und die Bildung von Kollagen und Elastin. Solche Vorteile finden Sie in Acerolas, Orangen, Ananas, Mangos und Kiwis.
- Ölsaaten
Nüsse sind eine Lebensmittelgruppe bestehend aus Nüssen (Cashew- und Pará-Nüssen), Walnüssen, Samen, Mandeln und Haselnüssen. Daher ist der Hauptnährstoff Omega 3, ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranen, der für Flexibilität sorgt.
- Ei
Das Ei ist ein vollwertiges Nahrungsmittel, bestehend aus den verschiedensten Nährstoffen. So enthält es Prolin, das bei der Produktion von Kollagen hilft, und ist reich an Vitaminen aus dem Komplex B und Proteinen, die bei der Herstellung von Elastin helfen.
- Gelatine
Gelatine hat eine hohe Kollagenkonzentration, die zur Aufrechterhaltung der Hautelastizität beiträgt. Darüber hinaus trägt es zur Stärkung und Gesundheit von Haaren und Nägeln bei!
- Hafer
Dieses Getreide enthält eine große Menge Silizium, das bei der Kollagenproduktion hilft. Darüber hinaus ist es immer noch eine Ballaststoffquelle, die den Darmrhythmus regulieren und schlechtes Cholesterin senken kann.
- Reis und Bohnen
Unsere berühmte Kombination aus Reis und Bohnen kann ein enormes Nährstoffprofil liefern, das für die Bildung verschiedener Proteine unerlässlich ist. Denn beide Lebensmittel ergänzen sich und liefern viele Vitamine und Mineralstoffe.
