Mehrere Studien belegen, dass das tägliche Gehen unzählige Vorteile mit sich bringt, und diese gehen weit über das hinaus, was normalerweise gesagt wird. Schließlich geht es nicht nur darum, den Cholesterinspiegel und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, sondern Gehen senkt das Demenzrisiko. Tatsächlich kann diese Angewohnheit unserem Geist große Vorteile bringen, probieren Sie es aus!
Weiterlesen: 5 körperliche Übungen, die Ihnen helfen, Angstzustände zu kontrollieren
Mehr sehen
Bessere Gesundheit in zwei Tagen: Die überraschende Wirksamkeit von Endtrainings…
Gesundheitsministerium erweitert HIV-Behandlung mit neuem Medikament…
Die Vorteile des Gehens
Gehen ist eine der umfassendsten Übungen, die es gibt, da sich sowohl der Ober- als auch der Unterkörper bewegen. Darüber hinaus regt es eine gute Durchblutung an, hilft bei der Verdauung, beim Abnehmen und beim Aufbau körperlicher Widerstandskraft.
Aber das ist noch nicht alles, denn diese Übung trägt auch dazu bei, das Wohlbefinden unseres Körpers zu steigern. Dies liegt daran, dass die Produktion von Lusthormonen wie Serotonin und Endorphin angeregt wird, die für die Bekämpfung von Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen von grundlegender Bedeutung sind.
Auf diese Weise profitiert unser gesamtes Gehirn erheblich von einer Gehroutine. Tatsächlich zeigt diese neue Studie, dass Gehen langfristig das Demenzrisiko senken kann, sofern diese Menge täglich eingenommen wird.
Anzahl der Schritte, die zur Vermeidung einer Demenz erforderlich sind
An dieser Studie nahmen mehrere Personen im Alter zwischen 40 und 79 Jahren teil, die täglich zu Fuß gehen. In diesem Fall wurde diese größere Gruppe in zwei kleinere Gruppen aufgeteilt, wobei die eine in der Regel mehr als 9.826 Schritte am Tag und die andere 6.315 Schritte am Tag zurücklegt.
Am Ende der Studie konnte festgestellt werden, dass die Gruppe, die täglich 9.826 Schritte ging, ein um 57 % geringeres Risiko hatte, an Demenz zu erkranken als die andere. Dies ist zu einem großen Teil auf die von uns aufgeführten Vorteile des Gehens zurückzuführen, die letztendlich einen großen Einfluss auf die Gesundheit unseres gesamten Körpers, einschließlich des Gehirns, haben.
So kommen Forscher zu dem Schluss, dass etwa 40 Schritte pro Minute bei etwa 40 bis 60 Minuten Gehen am Tag eine magische Wirkung haben! Sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit.
