Das kardiovaskuläre oder kardiorespiratorische Training, das den Übenden dazu anregt, eine größere Widerstandskraft zu entwickeln, wird „Cardio“ genannt. Es handelt sich also um Übungen, die manchmal zum Aufwärmen empfohlen werden, wie Laufen, Radfahren, Seilspringen und Ähnliches. Darüber hinaus ist diese Art des Trainings vor allem für den Vormittag zu empfehlen, sodass viele das Training durchführen Fasten-Cardio, aber diese Gewohnheit ist umstritten.
Generell lässt sich sagen, dass Cardio-Training auf nüchternen Magen tatsächlich gesundheitliche Vorteile für diejenigen mit sich bringen kann, die es praktizieren. Andererseits ist es schwierig, jemanden zu dieser Art von körperlicher Betätigung zu ermutigen, da sie Sorgfalt erfordert. Dies gilt umso mehr, wenn die Person, die es praktizieren wird, ein Anfänger ist, also jemand, der gerade seinen sitzenden Lebensstil hinter sich gelassen hat.
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Warum sollte ich Cardiotraining auf nüchternen Magen empfehlen?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fasten-Cardio-Übungen eng mit einem lokalisierten Körperfettabbau verbunden sind. Dies liegt daran, dass bei kardiorespiratorischen Übungen Glukose als Energiequelle genutzt wird. Wenn Sie also keine Glukose mehr haben, weil Sie noch keine Mahlzeit zu sich genommen haben, würde Ihr Körper Körperfett verwenden.
Daher wird die Praxis denjenigen empfohlen, die schneller abnehmen und gleichzeitig körperlichen Widerstand aufbauen möchten. Dies liegt daran, dass eine solche Übung den Körper dazu anregen kann, sich an den Trainingsrhythmus anzupassen und so die Leistung des Sportlers zu verbessern. Auf diese Weise beherrschen viele Profisportler diese Gewohnheit und fördern sie.
Notwendige Pflege
Allerdings ist die Übung mit einigen Phasen für den Körper verbunden, insbesondere für diejenigen, die an ein intensives Trainingsprogramm nicht gewöhnt sind. Darüber hinaus sollten Sie diese Art von Training nicht ohne die Hilfe und Überwachung eines Fachmanns durchführen, der weiß, wie Sie Ihre Grenzen erkennen.
Denn ohne Nahrung im Magen steigt die Gefahr einer Ohnmacht, eines Druckabfalls und dergleichen. Daher gibt es Risikogruppen, die diese Praxis nicht durchführen sollten, wie zum Beispiel Diabetiker, Menschen mit niedrigem Blutdruck, schwangere und stillende Frauen und auch Kinder.