Psychologische Untersuchungen weisen darauf hin, dass komplizierte oder negative Erfahrungen wie Tod, Scheidung, Gesundheitskrisen oder Arbeitslosigkeit dem Leben einen Sinn verleihen können.
Durch die Reflexion negativer Erfahrungen können Menschen einen größeren Sinn in ihrem Leben finden und ein klareres Selbstbewusstsein entwickeln. Auch die Fähigkeit zur Selbstreflexion kann die Entwicklung von Weisheit fördern.
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Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegenüber stressigen und widrigen Situationen
Durch ein Modell der systematischen Selbstreflexion haben Forscher der Macquarie University in Australien herausgefunden, dass es die Widerstandsfähigkeit gegenüber den Widrigkeiten des Lebens stärkt. Die Belastung durch Stressfaktoren löst diese Reflexion aus und erhöht die Fähigkeit, Strategien zu bewerten Problemlösung, aufgabenorientierte Bewältigung und widerspenstige Überzeugungen über sich selbst Dasselbe.
Das Nachdenken über die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen ist ein wirksamer Weg, um Resilienz aufzubauen. auf Widrigkeiten, da es die Bewertung des Ansatzes zu ihrer Bewältigung und der besten Lösungsstrategien ermöglicht Probleme.
Ein tieferes Verständnis für sich selbst schaffen
Eine von der Oregon State University in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie wurde mit Erwachsenen durchgeführt zwischen 56 und 91 Jahren, mit dem Ziel zu verstehen, wie Weisheit in Momenten entwickelt wird Unglück.
Die meisten Studienteilnehmer berichteten, dass die schwierigen Erfahrungen, auf die sie sich konzentrierten, ihre Grundüberzeugungen und ihr Verständnis der Welt beeinträchtigten. Forschern zufolge reagieren Menschen auf schwierige Lebensereignisse auf drei verschiedene Arten:
- Annahme der Veranstaltung;
- Identifizieren eines bestimmten Werts oder Glaubens;
- Über sich selbst und ihre Grundüberzeugungen nachdenken.
Von den Befragten nahmen 13 Menschen das Ereignis einfach hin, ohne den Sinn ihres Lebens in Frage zu stellen. 5 Teilnehmer konnten einen bestimmten Wert oder Glauben klären, der zuvor nicht identifiziert wurde. Für die meisten Teilnehmer (32) führte das schwierige Ereignis dazu, über sich selbst, ihre Grundüberzeugungen und ihr Verständnis der Welt nachzudenken und ihre bisherigen Perspektiven in Frage zu stellen.
Untersuchungen legen nahe, dass Selbstreflexion angesichts schwieriger Lebensereignisse zu positiven Ergebnissen führen kann, insbesondere wenn sie mit einem „Was-nicht-warum“-Ansatz durchgeführt wird. Fragen: „Warum ist das passiert?“ Es ist möglicherweise nicht effektiv, da es zu oberflächlichen Reaktionen und negativen Emotionen führen kann, sodass die Person in der Vergangenheit stecken bleibt. Stattdessen ermöglicht der „What Not Why“-Ansatz eine breitere und konstruktivere Einschätzung der Situation, ohne externe Schuldzuweisungen und fördert die persönliche Entwicklung.
Selbstreflexion kann durch das Stellen von „Was?“-Fragen erreicht werden. Fragen wie „Was ist los?“, „Was fühle ich?“, „Was wäre ein Workaround?“ waren Sie mit dieser Situation konfrontiert?“ und „Was kann ich tun, damit ich nicht so schlimm verletzt werde?“ sind Beispiele davon.
Diese Fragen führen zu einer positiven Selbstreflexion, die uns helfen kann, mit der Situation umzugehen und uns selbst besser kennenzulernen.
