Hoher Cholesterinspiegel ist ein Übel, das zum Leben Tausender Menschen gehört. Obwohl es medizinische Behandlungen gibt, die helfen können, diese Werte zu kontrollieren, empfehlen Ärzte die Einbeziehung körperlicher Aktivitäten und einiger Nahrungsmittel, um die Behandlung weiter zu unterstützen. Schauen Sie sich jetzt an, welche Lebensmittel auf Ihrer Marktliste nicht fehlen dürfen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken.
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Finden Sie heraus, welche Lebensmittel in der Ernährung von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel nicht fehlen dürfen
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist der Schlüssel zur Verringerung vieler Gesundheitsprobleme, wie beispielsweise eines hohen Cholesterinspiegels. Durch eine ausgewogene Ernährung ist es möglich, die gewünschten Werte an schlechtem Cholesterin (LDL) und gutem Cholesterin (HDL) zu regulieren. Daher ist die Entscheidung, Essgewohnheiten zu entwickeln, die dem Körper gut tun, besonders angezeigt Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, um Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere Komplikationen zu vermeiden.
1. Fisch
Fisch ist bekannt dafür, reich an Omega-3-Fettsäuren zu sein, enthält aber auch Fettsäuren und gilt als gutes Fett. Daher sind Thunfisch, Lachs und Forelle die besten Optionen für die Aufnahme in die Ernährung. Denn durch dieses gute Fett helfen sie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
2. Bitter Schokolade
Für diejenigen, die süße Leckereien lieben, kann dunkle Schokolade eine gute Option für die Ernährung sein. In diesem Sinne können 30 Gramm dieses Produkts sehr vorteilhaft sein, da es sich um ein Produkt handelt, das reich an Flavonoiden ist, die zur Senkung des schlechten Cholesterins beitragen.
3. Öl
Olivenöl ist ein Produkt, das reich an Vitamin E und Ölsäure ist. Diese beiden Elemente sind wichtig, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und den Cholesterinspiegel auszugleichen.
4. Orange
Viele Menschen denken, dass Orangen nur zur Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen eingesetzt werden können. Allerdings kann diese Frucht bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sehr wirksam sein. Dies liegt daran, dass die Orange Substanzen enthält, die zur Kontrolle des schlechten Cholesterinspiegels beitragen, da sie die Aufnahme von Cholesterin im Darm verringern.