Entgegen allem, was uns gesagt wird, kann eine fettreiche Ernährung tatsächlich beim Abnehmen helfen. Aktuelle Studien weisen darauf hin, dass einige fetthaltige Lebensmittel bei richtiger und bewusster Einnahme dazu beitragen können, ein Kaloriendefizit im Körper zu erzeugen. Weiter lesen!
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Erfahren Sie, welche fetthaltigen Lebensmittel Ihnen beim Abnehmen helfen können
Zunächst muss darauf hingewiesen werden, dass bei dieser Diät die Aufnahme von Kohlenhydraten sehr gering sein muss. Dies liegt daran, dass solche Lebensmittel die gleiche Funktion haben wie fettreiche und somit einen Rebound-Effekt erzeugen.
Um es verständlich zu machen: Wenn Lipide zu einer Energiequelle werden, wird der Körper angewiesen, seine Fettreserven zu nutzen, um mehr „Treibstoff“ für den Körper zu produzieren.
Schauen Sie sich daher im Folgenden an, welche fetthaltigen Lebensmittel beim Abnehmen helfen können, wenn sie bewusst konsumiert und mit einer kohlenhydratarmen Ernährung kombiniert werden.
5 fetthaltige Lebensmittel, die Energiequellen sein können
Schauen Sie sich die Liste der Elemente an, die reich an Fett sind, aber als Brennstoff für den Körper dienen:
- Kokosnussöl
Obwohl Kokosnussöl reich an Fetten ist, hat es eine hervorragende Qualität, da es dazu beiträgt, die Funktion unseres Grundstoffwechsels zu verbessern. Das heißt, auch im Ruhezustand verbrennt der Körper Fett, um die körpereigene Regulierung sicherzustellen.
- Butter
Überraschenderweise enthält Butter einen guten Gehalt an wichtigen Nährstoffen für die Gesundheit. Darunter auch Omega-3, das aktuellen wissenschaftlichen Studien zufolge beim Abbau von Körperfett helfen kann.
Um jedoch auch beim Verzehr von Butter ein Kaloriendefizit zu erzeugen, ist es äußerst wichtig zu wissen, wie man die Menge, die man verzehrt, dosiert.
- Lachs
Obwohl Lachs ein fetthaltiges Lebensmittel ist, sind die darin enthaltenen Fette von gutem Charakter. Darüber hinaus enthält es einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und ungesättigten Fetten. Somit fördert es nicht nur die lokale Fettverbrennung, sondern sorgt auch für ein höheres Sättigungsgefühl.
- Avocado
Obwohl Avocado eine der kalorienreichsten Früchte ist, ist sie reich an guten Fetten. Darüber hinaus hat es eine bemerkenswerte Fähigkeit, den Appetit zu hemmen. Daher wird der Körper beim Verzehr einer Avocado, sei es in Vitaminform oder der Frucht in Stücken, über einen längeren Zeitraum gesättigt.
- rotes Fleisch
Es ist bereits bekannt, dass rotes Fleisch ein Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Proteinen und Nährstoffen ist, die sättigend wirken. Darüber hinaus zeigen einige neuere Untersuchungen, dass rotes Fleisch reich an konjugierter Linolsäure ist, die die lokale Fettverbrennung fördert.