Was Sie Ihrem Körper jeden Morgen zuführen, spielt eine große Rolle dabei, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen. Ihr Frühstück sollte die notwendigen Nährstoffe liefern, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Sie den ganzen Tag über aktiv zu halten.
Leider ruinieren einige Getränke Ihr Wohlbefinden und können Ihre Abnehmziele zunichte machen, indem sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Einige davon konsumieren Sie möglicherweise regelmäßig.
Mehr sehen
Bessere Gesundheit in zwei Tagen: Die überraschende Wirksamkeit von Endtrainings…
Gesundheitsministerium erweitert HIV-Behandlung mit neuem Medikament…
Diese Getränke dürfen bei Ihrem Frühstück nicht dabei sein
Um herauszufinden, welche Frühstücksgetränke am schlimmsten den Stoffwechsel ruinieren, haben wir mit dem Arzt Onyx Adegbola, MD, Ph. gesprochen. D. Sie sagte uns, dass zuckerhaltige Fruchtsäfte, gesüßte milchfreie Milch und zuckerhaltige Kaffeegetränke vermieden werden sollten, wenn man ein paar Pfund abnehmen möchte. Erfahren Sie unten mehr über die gesundheitlichen Auswirkungen dieser Getränke!
1. zuckerhaltiger Fruchtsaft
Es ist leicht zu glauben, dass Fruchtsaft gesund ist, weil er aus Früchten stammt. Aber während Obst wohl eine tolle Ergänzung zu jeder Diät ist, warnt Adegbola, dass Saft eine andere Sache ist, insbesondere wenn er fertig gekauft wird. Dies liegt daran, dass es häufig mit Zucker angereichert ist, was bei übermäßigem Verzehr zu einer Reihe von Gesundheitsrisiken führen kann.
„Viele handelsübliche Säfte enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker, der schnell ansteigen kann „Blutzucker- und Insulinspiegel, was zu einem späteren Energieeinbruch und möglicherweise einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt“, sagt er. sie.
Stattdessen empfiehlt sie, sich für ganze Früchte zu entscheiden. Wenn Sie unbedingt etwas Saft haben möchten, ist es immer die beste Option, ihn zu Hause ohne Zusatz von Süßungsmitteln selbst zuzubereiten. „Gemüsesäfte enthalten tendenziell noch weniger zugesetzten Zucker“, bemerkt Adegbola.
2. Gesüßte Pflanzenmilch
Pflanzliche und laktosefreie Milch liegen in der Wellnesswelt voll im Trend. Allerdings ist es wichtig, bei der Auswahl Ihrer Milch auf die Nährwertkennzeichnung zu achten. Es stellt sich heraus, dass viele Sorten zugesetzten Zucker oder andere Süßstoffe enthalten, die sich im Laufe der Zeit auf Ihren Stoffwechsel auswirken können.
„Viele pflanzliche Milchsorten wie Mandel-, Kokos- und Sojamilch enthalten zugesetzten Zucker und künstliche Aromen, die sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken können“, sagt Adegbola.
„Entscheiden Sie sich für ungesüßte und nicht aromatisierte Versionen von milchfreier Milch, um den maximalen Nährwert zu erzielen“, schlägt sie vor. „Wenn Sie zusätzlichen Geschmack hinzufügen möchten, streuen Sie je nach Wunsch Zimt darüber oder fügen Sie Vanilleextrakt hinzu.“ Lecker!
3. zuckerhaltige Kaffeegetränke
Den Tag mit einer Tasse Kaffee zu beginnen, kann eine großartige Möglichkeit sein, den Koffeinschub zu bekommen, den Sie brauchen, um gut in den Morgen zu starten. Tatsächlich kann schwarzer Kaffee sogar die Gewichtsabnahme fördern.
Wenn Sie der Mischung jedoch viel Sahne, Zucker und andere süße Zutaten hinzufügen, gefährden Sie Ihre Gesundheit (und Ihren Stoffwechsel). Das bedeutet, dass es am besten ist, auch diese Starbucks-Sonderbestellungen zu vermeiden.
„Obwohl diese leckeren Getränke verlockend sein können, enthalten sie oft zu viele Kalorien und Zucker, was zu einer Gewichtszunahme und einem beeinträchtigten Stoffwechsel führen kann“, warnt Adegbola.
Die beste Lösung? „Entscheiden Sie sich für schwarzen Kaffee oder Tee und fügen Sie nach Wunsch Milch oder Milchaustauscher hinzu“, sagt sie. „Für eine Extraportion Süße probieren Sie Honig oder natürliche Süßstoffe wie Stevia.“ Verstanden!
Letztendlich wird Sie ein gelegentliches Glas Fruchtsaft zwar nicht umbringen, aber die Getränke, die es trinken Sie jeden Morgen einnehmen, kann im Laufe der Zeit erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Eine gute Möglichkeit ist es, sich daran zu gewöhnen, gesunde Getränke den zuckerreichen vorzuziehen So können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, einen hohen Stoffwechsel aufrechterhalten und in gewisser Weise Gewicht verlieren Konstante.
Um weitere Inhalte wie diesen zu lesen, besuchen Sie die Website der Escola Educação.
