Du Hormone sind chemische Substanzen, die die Aktivität eines Teils des Körpers, also an seinem Zielort, beeinflussen. Unter ihnen sind die Testosteron Es ist das wichtigste männliche Sexualhormon und wichtig für die Entwicklung der Geschlechtsorgane und anderer männlicher Merkmale. Da sie unerlässlich sind, haben wir heute weitere Informationen darüber zusammengestellt Lebensmittel die dazu beitragen, einen guten Spiegel dieses Hormons im männlichen Körper aufrechtzuerhalten.
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Erhöhen Sie Ihr Testosteron
Für eine gute Gesundheit ist es notwendig, die Referenzwerte der Hormone, insbesondere des Testosterons, zu kennen. Daher sollten Jungen im Alter von 7 bis 13 Jahren 2,5 bis 432 ng/dl haben, und mit der Zeit wird dieser Wert ansteigen. Männer im Alter von 20 bis 50 Jahren müssen beispielsweise einen Wert von 249 bis 836 ng/dL haben.
Daher ist es äußerst wichtig, Prüfungen abzulegen, um diese Zahlen zu ermitteln. Suchen Sie auf diese Weise einen Arzt auf und fordern Sie diese Nachsorge an. Auch Männer, die eine erektile Dysfunktion oder eine verminderte Libido feststellen, sollten dies einem spezialisierten Arzt melden. Hier sind einige Lebensmittel, die dazu beitragen können, den Testosteronspiegel im Körper zu erhöhen:
1. Eier
Dieses Lebensmittel ist reich an Proteinen, Vitamin D und Omega-3, Inhaltsstoffen, die bei der Produktion von Testosteron helfen. Darüber hinaus ist in Eiern auch das sogenannte „gute“ Cholesterin enthalten. Sie sind für die Synthese dieses Hormons verantwortlich und tragen dazu bei, seinen Spiegel im Körper zu erhöhen.
2. Fisch
Fisch enthält auch die oben genannten Omega-3-Fettsäuren, die den Körper bei der Testosteronproduktion unterstützen. Menschen, die Fisch mögen und eine größere Menge dieses Hormons benötigen, können sich daher für Kaltwasserfische entscheiden, da diese mehr Omega-3 enthalten.
3. Grüne Blätter
Eine Ernährung mit viel grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl kann eine gute Option sein, um Ihre Gesundheit und Ihren Testosteronspiegel zu verbessern. Um dies zu beweisen, wurde in einer Studie aus dem Jahr 2011 festgestellt, dass Männer, die sich pflanzlich ernährten, einen Anstieg des Magnesiumspiegels hatten, was zu einem Anstieg des männlichen Hormons führte.
