Regelmäßiger Schlaf mit den von Experten empfohlenen Mindeststunden ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Obwohl wir derzeit pausieren schlafen, der Körper arbeitet weiter, nur langsamer.
Das Gehirn verlangsamt seine Aktivität und die physiologischen Prozesse laufen weiter ab. All dies beeinflusst unser Wohlbefinden und in bestimmten Lebensabschnitten finden Wachstum und Entwicklung statt. Damit diese Nacht gut und kontinuierlich verläuft, wird die Umgebung Einfluss haben.
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Wenn wir darüber nachdenken, beleuchten wir in diesem Artikel die Vorteile des Schlafens in einer dunklen Umgebung.
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Verstehen Sie, warum Dunkelheit für einen guten Schlaf besser ist
Schauen Sie sich die Liste der Vorteile des Schlafens im Dunkeln an:
- hilft beim Einschlafen
Im Dunkeln wird vermehrt Melatonin produziert, ein Hormon, das das Einschlafen begünstigt. Wenn Sie einen Lichtstrahl erkennen, versteht Ihr Gehirn, dass die Produktion dieses Hormons nicht mehr notwendig ist und Sie aufwachen, bevor alle Schlafzyklen abgeschlossen sind.
- Gewichtserhaltung
Viele Studien haben bereits den Zusammenhang zwischen schlecht geschlafenen Nächten und Gewichtszunahme nachgewiesen. Während des Schlafs produziert der Körper Sättigungs- und Appetithormone. Bei einer Deregulierung wird die Person unkontrollierter ernähren.
- Augenentspannung
Im Kindesalter kann die Verwendung von Licht vor dem Schlafengehen die Entwicklung einer Kurzsichtigkeit beeinflussen. Dies liegt daran, dass auch während des Schlafs Licht erkannt wird und die Augen ohne ausreichende Ruhe freigelegt werden.
- hilft bei der Konzentration
Kontinuierlicher Schlaf hilft bei der geistigen Konzentration während des Tages. Für ausreichenden Schlaf müssen Sie Schlafzyklen absolvieren, die durchschnittlich jeweils 90 Minuten, also mindestens 6 Stunden, dauern. Unvollständige Zyklen schaden Ihrem geistigen Gleichgewicht.
- Beugt Alterserscheinungen vor
Während der richtigen Nachtruhe findet eine Zellregeneration statt. Dieser Prozess sorgt dafür, dass die Haut gut aussieht und jünger aussieht. Im Ruhezustand des Körpers erfolgt die Produktion neuer Zellen ordnungsgemäß und dies verzögert die Zeichen der Alterung.
- Melatoninproduktion
Melatonin trägt nicht nur zu einem gesunden Schlaf bei, sondern ist auch für das reibungslose Funktionieren des Menstruationszyklus einer Frau verantwortlich. Darüber hinaus weisen einige Untersuchungen auf einen Zusammenhang dieses Hormons mit einem verringerten Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes hin.
