Laut einer neuen Studie haben Erwachsene, die 7 Stunden pro Nacht schlafen, eine bessere Aufmerksamkeitsspanne, Fähigkeiten zur Problemlösung und eine bessere psychische Gesundheit. Die Forschung konzentrierte sich auf Menschen in ihren frühen Zwanzigern und ergab, dass diejenigen, die mehr oder weniger viel schliefen, umgekehrte Symptome entwickeln und unter Angstzuständen und Depressionen leiden können. Schauen Sie sich in diesem Sinne in diesem Artikel an, was die ideale Schlafzeit für Erwachsene wäre.
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Informieren Sie sich über die ideale Schlafzeit für Erwachsene
Forscher analysierten Daten von mehr als 500 Millionen Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren in Großbritannien und China. Alle wurden zu ihren Schlafgewohnheiten, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und kognitiven Tests unterzogen. Obwohl es keine schlüssigen Beweise gibt, sind die Gründe, warum ältere Menschen mehr schlafen, unklar Geschwächte scheinen komplex zu sein und werden durch eine Kombination zwischen unserer genetischen Ausstattung und dem beeinflusst Gehirnstruktur.
Andere Studien ergaben, dass ältere Menschen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und durchschlafen Wer nächtlich aufwacht, entwickelt eher eine Demenz oder stirbt vorzeitig daran Aus irgendeinem Grund. Experten erklären außerdem, dass Schlafmangel zur Ansammlung von Amyloid führen kann, einem Protein, das zur Entstehung von psychischen Störungen führen kann.
Empfohlene Schlafvorteile für Erwachsene
Die Bedeutung des Schlafes nimmt mit zunehmendem Alter zu und wir brauchen ihn genauso wie die jüngere Generation, aber er ist schwieriger zu finden. Die Studie wies einige Mängel und Einschränkungen auf, beispielsweise das Fehlen einer Messung der Anzahl der Personen Schlafstörungen in der Nacht und die Nichteinbeziehung anderer gesundheitlicher Probleme, die bereits im Leben vorhanden sind Freiwillige.
Die Zeit, die wir schlafen, unsere bevorzugten Schlafzeiten und die Häufigkeit, mit der wir nachts zusammen schlafen, variieren stark von Mensch zu Mensch und mit zunehmendem Alter. Der Schlaf ist dynamisch und wir haben alle unterschiedliche Muster. Daher ist es am wichtigsten, herauszufinden, welche Bedürfnisse Sie haben. Im Allgemeinen empfehlen Experten jedoch, dass Erwachsene etwa 7 bis 9 Stunden pro Tag schlafen.