Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut, die Schmerzen, Sodbrennen, Brennen und Bauchbeschwerden verursachen kann. Wer an einer Gastritis leidet, muss unbedingt auf seine Ernährung achten und Lebensmittel wählen, die die Symptome nicht verschlimmern. Überprüfen Sie unten 5 Lebensmittel, die für Menschen mit Gastritis unerlässlich sind.
Süßkartoffel
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Süßkartoffeln sind reich an komplexen Kohlenhydraten und löslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, die Magensäure und Entzündungen der Magenschleimhaut zu reduzieren.
Darüber hinaus sind Süßkartoffeln eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die für die Gesundheit des Verdauungssystems wichtig sind, wie z. B. Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems und zur Verringerung von Entzündungen beiträgt.
Naturjoghurt
Naturjoghurt enthält Probiotika, nützliche Mikroorganismen für Darm und Magen. Diese Probiotika tragen dazu bei, die Darmflora auszugleichen, Entzündungen zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.
Es ist wichtig, einen Joghurt ohne Zuckerzusatz oder künstliche Farbstoffe zu wählen.
Wurf
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, Magensäure und Entzündungen der Magenschleimhaut zu reduzieren.
Darüber hinaus enthält der Apfel entzündungshemmende Verbindungen und Antioxidantien, die helfen, die Symptome einer Gastritis zu lindern. Es wird empfohlen, reife und geschälte Äpfel zu verzehren, um Reizungen der Magenschleimhaut zu vermeiden.
Fisch und Geflügel
Fisch und Geflügel sind magere Proteinquellen, die den Magen weniger reizen als rotes und verarbeitetes Fleisch. Darüber hinaus ist Fisch reich an Omega-3, einer Fettsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat und dabei helfen kann, Entzündungen in der Magenschleimhaut zu reduzieren.
Kräutertees
Kräutertees wie Kamille, Fenchel und Pfefferminze haben entzündungshemmende Eigenschaften und können helfen, Symptome einer Gastritis wie Übelkeit und Bauchschmerzen zu lindern. Es ist wichtig, koffeinhaltige Tees zu meiden, da diese den Magen zusätzlich reizen können.
Abschluss
Die Ernährung ist ein Schlüsselfaktor zur Vorbeugung und Linderung der Symptome einer Gastritis. Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln ist es wichtig, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Kaffee, Erfrischungsgetränke und alkoholische Getränke zu meiden, da diese die Magenentzündung verschlimmern können.
Auch die Konsultation eines Arztes oder Ernährungsberaters ist für individuelle Leitlinien und die richtige Behandlung einer Gastritis wichtig.
