In Salaten, in Zigarren, roh oder gekocht. Kohl kann eines der vielseitigsten Lebensmittel in Ihrer Küche sein.
Kichererbsen sind nicht nur super nahrhaft, sondern können auch in Körnern, geröstet (sogar) verzehrt werden leckerer Snack!) oder als Paste. Es gibt auch zahlreiche vegane Rezepte, die diese Ölsaat verwenden.
A Süßkartoffel Es ist nicht nur für Bodybuilder, okay? Es ist nicht nur günstig, sondern auch ergiebig und lässt sich in mehrere Gerichte verwandeln.
Genau wie Kichererbsen gehören Linsen definitiv zu den vielseitigsten Lebensmitteln, die Sie auf Ihre Liste setzen können. Es kann mit Reis (anstelle von Bohnen) verzehrt werden, in Salaten oder als Grundlage für mehrere unglaubliche Gerichte verarbeitet werden.
A Hafer Es ist ein nahrhaftes Getreide, eines der gesündesten Lebensmittel, die wir im Supermarkt haben, und außerdem ist es günstig! Hafer kann zu Milch verarbeitet werden und nach dem Zerkleinern in mehreren Rezepten Weizenmehl ersetzen.
Gibt es nicht das Sprichwort „Reis, Bohnen und Ei, das Glück des Volkes“? Das Ei ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und kann gebraten, gekocht, als Rührei, in Farofa, mit Soße verzehrt werden, z
Omelett… Es ist eines der vielseitigsten Lebensmittel und darf auf Ihrer Liste nicht fehlen!Dieses ist leicht zu finden und passt ins Budget. Es ist nicht nur eine Omega-3-Quelle, sondern auch vielseitig und unverzichtbar in Ihrer Küche. Man kann es in Pasteten, zu Nudeln, in kalten Salaten und sogar als Füllung für Kuchen verzehren.
In einigen Städten Brasiliens ist Tofu nicht leicht zu finden und kann etwas teuer sein. Wenn Sie jedoch in kleinen Geschäften nachsehen und sich für handwerkliche Herstellung entscheiden, können Sie tolle Angebote finden. Außerdem macht Tofu eine Menge her und kann in vielen Rezepten als Ersatz für Käse verwendet werden. Es ist ein Favorit der veganen Küche.
Tapiokagummi ist natriumarm, fettarm, leicht verdaulich und vor allem eine Quelle komplexer Kohlenhydrate. Sie können es mit allem füllen, was Sie möchten, oder es in Kaugummis für Kuchenrezepte oder Snacks verwenden. Ist es eines der vielseitigsten Lebensmittel auf unserer Liste oder nicht?
Tilapia ist eine großartige magere, gesunde und vielseitige Fleischoption. Man kann es gebraten, geröstet essen – und sogar roh, wenn man etwas aus der asiatischen Küche wagen möchte.
Um es auf den Punkt zu bringen: Instantnudeln gehören nicht zu den gesündesten Nahrungsmitteln, sind aber ohne Zweifel praktisch und preiswert. Es ist nicht dafür gedacht, jeden Tag gegessen zu werden, aber mit Kreativität können Sie daraus ab und zu etwas „Gourmet“ machen.
Sie können rechnen und Mais kaufen Popcorn Es ist viel günstiger als Mikrowellen-Popcorn. Bei diesem Essen kommt man nicht um das Offensichtliche herum, aber es belastet nicht nur den Geldbeutel, sondern ist auch ein kleiner Snack. kalorienreich und lecker und bietet die Möglichkeit, es mit verschiedenen süßen oder süßen Zutaten individuell zu gestalten gesalzen.
Bananen sind nahrhaft, lecker und unglaublich vielseitig. In der veganen Küche kann daraus Eis, Kekse, Brownie, Moqueca gemacht werden – sogar seine Schale wird als Fleischersatz verwendet, glauben Sie das? Sein einziger Nachteil ist, dass es sehr schnell reift.
Sardinen sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, enthalten Kalzium, Vitamin D und enthalten fast so viel Protein wie rotes Fleisch. Außerdem ist es eine günstige Option. Schade, dass sein Geschmack zu stark ist.
Genau wie die Kartoffel süß, diese andere Knollensorte ist normalerweise nicht sehr teuer und liefert in Rezepten viel. Darüber hinaus gibt es unzählige Zubereitungsmöglichkeiten: frittiert, gebraten, frittiert, gratiniert, püriert, versteckt, gefüllt … Ihre Kreativität ist König.
Unverzichtbares Gewürz und eines der vielseitigsten Lebensmittel der Weltküche. Zwiebeln verleihen Reis und Fleisch einen besonderen Geschmack, können aber auch in Salaten, Empanadas oder in einer köstlichen Suppe gegessen werden.
Schinken hat vielleicht nicht viele Fans, aber das tut seinem Glanz keinen Abbruch. Es ist eine praktische Option für einige Tage in der Woche als Snack oder als Beilage zu Salaten.
Der Oberschenkel und der Oberschenkel Huhn Dabei handelt es sich in der Regel um viel günstigere Hähnchenstücke – im Vergleich zum Beispiel zu Brustfilet – und sie sind ein äußerst vielseitiges Lebensmittel. Sie können panieren und braten, backen oder entbeinen und als Füllung verwenden. Und sie sind immer noch viel saftiger als das Filet.