Wir alle wissen, dass eine gute Ernährung eines der Geheimnisse für ein qualitativ hochwertiges Leben und die Vermeidung tödlicher Krankheiten ist. Diese norwegischen Wissenschaftler gingen jedoch noch weiter und betonten, wie gesunde Ernährung die Lebenserwartung erhöht. Entsprechend Studie veröffentlicht in der Fachzeitschrift PLOS MedicineWer sich gut ernährt, kann bis zu 13 Lebensjahre länger gewinnen.
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Weniger Zucker und mehr Getreide
In der oben genannten Studie weisen Wissenschaftler auf die dringende Notwendigkeit hin, gefährliche Essgewohnheiten durch gesündere zu ersetzen. Beginnen wir mit der Reduzierung der Aufnahme von raffiniertem Zucker und Transfetten, die für unseren Körper wirklich schädlich sind. Doch das allein würde nicht ausreichen, denn es ist auch notwendig, in eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu investieren.
Je abwechslungsreicher Ihre Ernährung daher ist und welche Optionen zu unserer Gesundheit beitragen, desto besser. Zu diesem Zweck können Einzelpersonen in eine Ernährung investieren, die auf Vollkornprodukten sowie ballaststoffreichem Gemüse, Nüssen und Früchten basiert. Darüber hinaus werden auch die Vorteile des Ersatzes von rotem Fleisch durch mageres weißes Fleisch, insbesondere Fisch, hervorgehoben. In diesem Fall beeinflussen Fischproteine wie Lachs, Thunfisch und sogar Sardinen die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems.
Lebensdauerverlängerung
Als Folge dieser radikalen Änderung der Essgewohnheiten kann ein Mensch viel länger leben als die vorher festgelegte Lebenserwartung. Untersuchungen zufolge können 20-jährige Männer, die ihre Essgewohnheiten ändern, bis zu 13 Jahre gesundes Leben gewinnen. Bei gleichaltrigen Frauen dürfte es bei guter Gesundheit zu einem Zuwachs von bis zu 11 Jahren kommen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass nur Menschen dieser Altersgruppe in gesunde Ernährung investieren sollten. Denn die Studie zeigte auch, dass auch ein 80-Jähriger durch eine Ernährungsumstellung drei bis vier weitere Lebensjahre gewinnen kann. Verschieben Sie es also nicht auf später und nehmen Sie sich vor, Ihre Gesundheit zu verbessern!
