Haare sind eines der wichtigsten Dinge für die Selbstachtung der meisten Menschen. In diesem Sinne ist es sehr wichtig, dass die Kabel von innen nach außen gepflegt werden. Deshalb haben wir aufgelistet, wie das geht Frühstück um die zu stärken Haargesundheit. Auf diese Weise erhalten Sie viel gesünderes und schöneres Haar. Kasse!
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Frühstück, um das Haar schöner und seidiger zu halten
Die erste Mahlzeit des Tages ist eine der wichtigsten, denn das Frühstück hat Einfluss darauf, wie Ihre Ernährung für den Rest des Tages aussehen wird. Vor diesem Hintergrund ist es sehr wichtig zu wissen, aus welchen Lebensmitteln diese Mahlzeit bestehen sollte, um alle für die Gesundheit und damit für das Haar notwendigen Nährstoffe aufzunehmen.
1. Milch und Derivate
Milch und ihre Derivate sind Protein- und Kalziumquellen, die für die Kapillarstruktur unerlässlich sind Sie müssen stabil sein und nicht so leicht brechen, da die Drähte zum größten Teil aus Proteinen bestehen. Daher sollten Sie Käse, Milch, Joghurt und Ricotta in Ihr Frühstück integrieren.
2. Früchte
Früchte sind reich an Antioxidantien und Vitaminen wie Vitamin E, das für kräftigeres Haar unerlässlich ist. Nehmen Sie daher unter anderem Avocado, Erdbeere, Kiwi und andere Früchte in Ihr Frühstück auf. Eine ausgezeichnete Option ist die Kombination von Joghurt mit Obst, so ist die Aufnahme von Proteinen und Vitaminen gewährleistet.
3. Wasser trinken
Wasser ist auch sehr wichtig für hydratisiertes und seidiges Haar. Trinken Sie also direkt nach dem Aufwachen oder unmittelbar vor Beginn des Frühstücks ein Glas Wasser, um die tägliche Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen.
4. Konsumieren Sie Säfte, die reich an Vitamin A sind
Vitamin A ist Teil der Kapillarstruktur und verbessert die Elastizität der Haarsträhnen. Sie sollten daher in den Verzehr von Lebensmitteln investieren, die eine Quelle dieses Nährstoffs sind. Sie können Karotten-, Orangen- und Mangosäfte zubereiten oder diese Zutaten mit anderen Zutaten Ihrer Wahl mischen.
