Der hektische Alltag und die unzähligen Verpflichtungen in unserem Leben können der Gesundheit unseres Geistes stark schaden. Aus diesem Grund trifft man häufig auf Menschen, die unter Angstproblemen leiden und sogar Medikamente zur Behandlung dieses Problems benötigen. Es ist jedoch möglich, die Angst mithilfe von Nahrungsmitteln auf ein erträgliches Maß zu reduzieren. Hier stellen wir einige der Lebensmittel vor, die am meisten dazu beitragen, Angstkrisen zu vermeiden. Lesen Sie diesen Artikel vollständig und setzen Sie dieses Wissen in die Praxis um.
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Was ist Angst und was sind ihre Symptome?
Zunächst ist es wichtig, die Definition von Angst zu kennen und so zu lernen, sie zu erkennen und zu behandeln. Angst kann als „intensive, übermäßige und anhaltende Sorge und Furcht vor Alltagssituationen“ charakterisiert werden. Es kann zu erhöhter Herzfrequenz, schneller Atmung, Schwitzen und Müdigkeit kommen.“
Nach Angaben der WHO sind weltweit schätzungsweise 264 Millionen Menschen von diesem Problem betroffen. Auch wenn das Leben vieler Menschen betroffen ist, gibt es immer noch Menschen, die aufgrund fehlender Informationen nicht wissen, dass sie unter Angstzuständen leiden. Schauen Sie sich unten einige der Hauptsymptome von Angstanfällen an:
- Gedanken, dass etwas Schlimmes passieren wird
- Tachykardie (außergewöhnlicher Herzschlag);
- Kribbeln in Armen, Beinen, Händen und Fingern;
- Niedriger Druck;
- Ohnmachtsgefühl;
- Brustschmerzen;
- Tachypnoe (schnelles Atmen);
- Brechreiz;
- Zittern in Händen und Armen;
- Kurzatmigkeit.
5 Lebensmittel, die helfen, Angstzustände zu reduzieren
In den meisten Fällen wird Angst mit Medikamenten und Therapie behandelt, es gibt jedoch auch einige praktischere Maßnahmen, die dieses Problem lindern. Glücklicherweise können diese Symptome mit Hilfe dieser Lebensmittel kontrolliert werden:
1. Paranuss
Reich an Selen, Antioxidantien und Vitaminen hilft die Paranuss bei der entzündungshemmenden Wirkung und lindert Stimmungsstörungen.
2. dunkelgrüne Blätter
Lebensmittel wie Brunnenkresse und Spinat sind reich an Nitrat, Folsäure und Alpha-Tocopherol, Substanzen, die als Neuroprotektoren wirken und Angstzustände regulieren.
3. Schokolade
Die gute Nachricht ist, dass Schokolade ein großartiger Verbündeter im Kampf gegen Angstzustände ist, da sie Serotonin, das Wohlfühlhormon im Körper, freisetzt.
4. Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte wie Bohnen und Kichererbsen sind reich an Vitamin B1 und tragen zur Produktion von Acetylcholin bei, einem sehr wichtigen Neurotransmitter.
5. Naturjoghurt
Die guten Bakterien im Naturjoghurt regulieren die Darmflora und die Funktion des Verdauungssystems, was zur Vermeidung von Angstsymptomen beiträgt.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.
