Verstopfung ist ein sehr häufiges Darmbeschwerden bei Menschen und hängt meist mit einer unkontrollierten Ernährung zusammen. Die Art und Weise, wie wir essen, kann Blähungen, Bauchschmerzen und sogar schlechte Laune verursachen und hat glücklicherweise großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Es gibt jedoch Lebensmittel, die Verstopfung bekämpfen. Lernen Sie jetzt 5 davon kennen!
- Wasser
Mehr sehen
Geheimnis der Jugend? Forscher verraten, wie man das umkehren kann …
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Zunächst einmal haben wir Wasser, da ein geringer Konsum eine sehr häufige Ursache für Verstopfung ist. Allerdings kann eine erhöhte Zufuhr die Verstopfung lindern, da der Darm Wasser für die Stuhlbildung benötigt und der Körper bei Dehydrierung nur trockenen und sehr festen Stuhl bilden kann. Die Folge sind starke Bauchschmerzen.
- Traube
An zweiter Stelle stehen Weintrauben, Früchte, die reich an Ballaststoffen sind und in ihrer Zusammensetzung viel Wasser enthalten, was bei der Regulierung der Darmflora hilft und mit den ständigen Toilettengängen zusammenarbeitet. Es empfiehlt sich, sie nach dem Waschen in der Schale zu essen.
- Brokkoli
Brokkoli ist reich an einer Substanz, die den Darm schützt und die Verdauung unterstützt: Sulforaphan.
Diese Substanz hilft auch bei der Regulierung der im Verdauungssystem vorhandenen Mikroorganismen. Verhinderung des übermäßigen Wachstums dieser Population, da diese Gruppen die Verdauung stören können gesund.
- Wurf
Der Apfel enthält mehrere Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Verstopfung helfen, darunter die in seiner Schale vorhandenen Ballaststoffe, Sorbitol, sowie die berühmte Fruktose.
Neben einem süßen und weichen Geschmack weist die Frucht einen hohen Wassergehalt auf. Wir empfehlen, sie im Ganzen, roh und in der Schale zu verzehren.
- Joghurts
Schließlich haben wir Joghurt, der reich an Probiotika ist, „guten“ Bakterien, die helfen, Schmerzen zu lindern. Um die Bauchmuskeln zu stärken und den Stuhl weicher zu machen, sind Joghurts großartige Verbündete für diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern möchten Darm. Da Joghurt auf verschiedene Arten und zu jeder Zeit eingenommen werden kann, ist er eine tolle Alternative im Kampf gegen Verstopfung.
zusätzliche Tipps
Eine ausgewogene Ernährung und tägliche körperliche Bewegung helfen im Kampf gegen Verstopfung. Deshalb ist es sehr wichtig, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen und sicherzustellen, dass mit Ihrer Gesundheit alles in Ordnung ist.
Hat Ihnen dieser Inhalt gefallen und möchten Sie mehr solcher Inhalte sehen? Genug klicken Sie hier!
