Wenn Menschen mit körperlicher Aktivität beginnen, versuchen sie in der Regel, ihre Ernährung zu verbessern und wenden sich hierfür an Ernährungsberater. Und eines der häufigsten Dinge, die Sie in einer Beratung hören, betrifft den Anteil der Muskelmasse und Muskelmasse. Was wir wissen ist, dass es für jeden Menschen einen anderen Referenzwert gibt. Aber wissen Sie warum? Sehen Sie alles unten.
Erfahren Sie, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist und welchen Anteil die Muskelmasse in Ihrem Körper hat
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Ernährungsexperten verwenden in der Beratung ihrer Patienten häufig die Begriffe Magermasse und Muskelmasse. Obwohl es sich um ähnliche Begriffe handelt, hat jeder seine Besonderheiten.
Muskelmasse besteht aus Muskeln, Knochen, Organen, Flüssigkeiten und anderen Strukturen im Körper, während Muskelmasse nur aus Muskeln besteht. Auf Makroebene wird die Körperzusammensetzung aus Fett und Muskelmasse gebildet.
Laut dem Arzt Walid Nabil Ourabi hat jeder Mensch einen anderen Muskelmasseindex. Diese Variation ist auf den Biotyp, das Alter, das Geschlecht und die Ausübung körperlicher Aktivitäten zurückzuführen.
Er sagt auch, dass es dafür verantwortlich ist, dabei zu helfen, die Gesundheit, das Gleichgewicht und die Muskelmobilität aufrechtzuerhalten Sportübungen.
Denn wie berechnet man die Muskelmasse?
Zunächst erklärt Walid, dass es sehr wichtig ist zu wissen, dass es ideal ist, 30 % mehr Muskelmasse als Fettmasse zu haben. Und auch, dass unser Fett 30 % des Idealgewichts eines jeden Menschen nicht überschreitet, da auf diese Weise die Möglichkeit, Fettleibigkeit zu entwickeln, geringer wird.
Der Arzt sagt, dass die Durchführung dieser Berechnungen sehr schwierig sei, weshalb es klinische Untersuchungen zur Beurteilung der Hautfalten und des Muskelbereichs des Arms gebe.
Zusätzlich zu dieser Möglichkeit gibt es auch Bioimpedanztests, die die Mengen beschreiben können Magermasse, Körperfett, Wasser und sogar die Menge an Fetten, die vorhanden sein muss vermindert.
