Der Beginn eines neuen Jahres ist voller Versprechen für ein besseres und produktiveres Leben. Viele legen Wert auf die Gesundheit und entscheiden sich, häufiger Sport zu treiben. Weitere großartige Verbündete für Gesundheit, Ernährung und Nahrungsergänzung Vitamine sind große Fragen für Anfänger.
A Essen Die richtige Ernährung und die richtige Nahrungsergänzung können dem Körper viele Vorteile bringen. Eines der vielen Nahrungsergänzungsmittel, die Sportlern bekannt sind, ist Kreatin, das kürzlich zufällig auf Platz 48 der am häufigsten gesuchten Wörter bei Google stand. In diesem Ranking war Brasilien das Land, das die meisten Untersuchungen zum Thema Kreatin durchführte.
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Um Ihnen die Suche zu erleichtern, finden Sie hier einen Artikel, der die Vorteile von Kreatin für Sportler erklärt. Kasse!
Kreatin
Kreatin kann vom menschlichen Körper produziert werden und befindet sich in der höchsten Konzentration in den Muskeln, einer wertvollen ATP-Quelle. Kreatin ist eine Aminosäure, die in Proteinen und Derivaten vorkommt.
Bei Laufbewegungen, Krafttraining und Aktivitäten mit hoher Belastung wirkt Kreatin als eine größere Kraftdosis, während der Körper aktiv ist. Kreatin produziert leicht größere Mengen Phosphokreatin, was die Muskelkraftproduktion unterstützt.
Für jeden Menschen ist es jedoch ideal, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um herauszufinden, ob die Nahrungsergänzung für Ihren Körper und Ihre Ernährung geeignet ist.
Vorteile von Kreatin
Hypertrophie
Die Muskelkraft wird erhöht und der Körper produziert umgehend einen größeren Muskelaufbau – Hypertrophie. Der Mensch kann beispielsweise beim Bodybuilding mehr Gewichte heben und das Training kann besser fließen.
Es kommt zu einer erheblichen Verringerung der Ermüdung
Durch die höhere Produktion von Phosphokreatin werden die Muskeln stärker zum Training angeregt, was die Ermüdung verringert. Es ist jedoch notwendig, die Ursache der Müdigkeit zu beobachten, da sie vollständig durch unzureichende Ernährung und unregelmäßigen Schlaf beeinflusst werden kann.
Trägt zur Fettverbrennung im Körper bei
Es gibt keine spezifischen Studien, die belegen, dass die Fettverbrennung direkt darauf zurückzuführen ist Kreatin, aber durch die Verringerung der Müdigkeit und die Förderung eines flüssigeren Trainings wird das Training mehr haben Intensität. Mit der Intensivierung erfolgt die Fettverbrennung im Körper schneller.
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