Mit der Covid-19-Pandemie begannen die Menschen, wichtigen Voraussetzungen für die Aufrechterhaltung ihrer Gesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken, beispielsweise einem gestärkten Immunsystem. Schließlich ist es wichtig, äußere Bedrohungen wie Bakterien, Viren, Parasiten und andere Mikroorganismen zu bekämpfen, die versuchen, uns anzugreifen.
Aus diesem Grund empfehlen Experten eine Reihe von Gewohnheiten, die bei dieser Verstärkung helfen können. siehe unten wie Sie Ihr Immunsystem stärken.
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Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Sie wissen bereits, dass Alkohol auf lange Sicht schwere gesundheitliche Schäden verursachen kann. Allerdings wissen nur wenige Menschen, wie negativ sich diese Getränke auf unsere Immun- und Anpassungszellen auswirken können. Ein zu häufiger Verzehr kann die Auskleidung unseres Magen-Darm-Trakts schädigen und gleichzeitig T-Zellen und Neutrophile angreifen. Aus diesem Grund ist es nicht schwer, nach einer durchzechten Nacht mit einer Grippe aufzuwachen.
Darüber hinaus kann auch Rauchen den gleichen Effekt haben, da es eine wirksame Angewohnheit ist, unser Immunsystem aus dem Gleichgewicht zu bringen. In diesem Fall können die Folgen sogar zu einigen Autoimmunerkrankungen wie Gelenkschwellungen und Schmerzen führen.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Das Sprichwort sagt: „Wir sind, was wir essen“. Obwohl es sich um ein Klischee handelt, ist dies eine Zeile, die absolut Sinn macht. Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung ist unerlässlich, um unseren Körper mit allen notwendigen Substanzen zur Bekämpfung von Eindringlingen, seien es Viren, Bakterien usw., zu versorgen. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, viel Gemüse, Ballaststoffe und Obst zu sich zu nehmen. Darüber hinaus kann die Investition in Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, Ihr Immunsystem stärken.
Gut schlafen
Wenn es um die Erhaltung eines gesunden Körpers geht, weisen Experten darauf hin, dass Schlafen genauso wichtig ist wie eine gute Ernährung. Aus diesem Grund kann die Einhaltung der empfohlenen 8 Stunden Schlaf täglich einen großen Unterschied für Ihr Immunsystem machen. Untersuchungen zufolge kann auch eine unzureichende Schlafroutine die Wirksamkeit von Impfstoffen beeinträchtigen, da unsere Antikörper möglicherweise nicht so wirken, wie sie sollten.