Ängste und Gefühle mit anderen Menschen zu teilen ist normal und völlig gesund. Dies wird jedoch dann zum Problem, wenn Sie jederzeit Unterstützung benötigen, um mit Ihren Gefühlen umzugehen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit einigen einfachen Übungen lernen können, weniger emotional abhängig zu sein. Schauen Sie sich diesen Artikel vollständig an und erfahren Sie, wie dies möglich ist.
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Was ist emotionale Abhängigkeit?
Emotionale Abhängigkeit ist ein Verhalten, das mit einem geringen Selbstwertgefühl einhergeht und durch das ständige Bedürfnis nach Hilfe anderer Menschen gekennzeichnet ist. Die meisten Betroffenen haben Entscheidungsschwierigkeiten und sind nicht in der Lage, Verantwortung für ihr eigenes Handeln zu übernehmen.
Wie erkennt man emotionale Abhängigkeit?
Es gibt zwei Möglichkeiten, emotionale Abhängigkeit zu erkennen: Sie bemerken dieses Verhalten in Ihren Handlungen oder jemand weist Sie auf dieses Problem hin. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sich selbst oder von der anderen Person in einer Situation emotionaler Abhängigkeit befinden, sehen Sie sich die folgenden Hauptzeichen an:
- Der Angehörige benötigt für jede von ihm ausgeübte Tätigkeit eine Genehmigung;
- Er/Sie kann seine/ihre Meinung nicht äußern;
- Diese Person kann sich nicht außerhalb einer liebevollen Beziehung vorstellen;
- In der Beziehung herrscht übermäßige Eifersucht;
- Der Einzelne braucht ständige Aufmerksamkeit und hat Stimmungsschwankungen.
Ist es möglich, dieses Problem zu überwinden?
Ja! Obwohl es manchmal sehr schwierig erscheint, kann emotionale Abhängigkeit durch die Einführung gesünderer Beziehungspraktiken überwunden werden. Der erste Schritt zur Beseitigung dieses Problems besteht darin, es zu erkennen. Danach fällt es leichter, zu entscheiden, was zu tun ist.
vor Entscheidungen stehen
Eine der effizientesten Möglichkeiten, emotionale Abhängigkeit zu überwinden, besteht darin, sich den Entscheidungen zu stellen, die in Ihrem Leben auftauchen, ohne die Meinung anderer einzuholen. Es mag beängstigend klingen, aber denken Sie daran, dass Sie der Einzige sind, der die Verantwortung für Ihr Leben trägt und nur Sie mit den Konsequenzen dieser Entscheidungen umgehen müssen.
lerne nein zu sagen
Das Bedürfnis, es allen recht zu machen und kein Unbehagen zu verursachen, ist bei Menschen, die unter emotionaler Abhängigkeit leiden, weit verbreitet. Um dieses Problem zu lösen, versuchen Sie, besser einzuschätzen, wenn Sie um einen Gefallen gebeten werden, und stimmen Sie zu, nur das zu tun, was für Sie am besten ist.
professionelle Hilfe suchen
Geben Sie der Therapie eine Chance! Mit spezialisierten Fachleuten lernen Sie, dass Sie nur für Ihre Gefühle verantwortlich sind und dass Sie emotional unabhängig sein können (und sollten).