Das hat eine Studie von Wissenschaftlern der Universität Bergen, Norwegen, gezeigt Gesunde Ernährung kann die Lebenserwartung erhöhen. Schauen Sie sich in diesem Sinne nun die Details dieser Forschung an und erfahren Sie, welche Änderungen Sie an Ihrer Ernährung vornehmen sollten, um ein langes Leben zu erreichen.
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Wie kann Nahrung die Lebenserwartung um bis zu 13 Jahre verlängern?
Ö lernen, das in der Zeitschrift Plos Medicine veröffentlicht wurde, schätzte, wie viele Leben nicht verloren gehen würden, wenn Menschen das ersetzen würden typisches westliches Ernährungsmuster (reich an rotem Fleisch, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln) für eine Ernährung, die auf Hülsenfrüchten und Getreide basiert Integrale.
Damit kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Lebenserwartung eines 20-Jährigen in den USA durch diese Veränderung um bis zu 13 Jahre steigen kann. Gleichaltrige Frauen hätten einen Zuwachs von 10,7 Jahren.
Bei den älteren Menschen zeigten die Ergebnisse einen Anstieg der Lebenserwartung um 3,4 Jahre bei den über 80-Jährigen. Schließlich können solche Änderungen im Ernährungsverhalten allen Altersgruppen zugute kommen, der Gewinn ist jedoch geringer, da die Änderungen später erfolgen.
Gesunde Ernährung: Was sagen Gesundheitsbehörden?
Die zweite Ausgabe des Lebensmittelführers für die brasilianische Bevölkerung, der 2014 vom Gesundheitsministerium veröffentlicht wurde, empfiehlt nachdrücklich den Verzehr frischer und minimal verarbeiteter Lebensmittel. Das bedeutet möglichst natürliche Lebensmittel, ohne übermäßige Mengen an Zucker, Natrium und Fetten.
Beispiele für diese Lebensmittel sind: Reis, Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Mais, Obst im Allgemeinen und Gemüse wie Tomaten, Kartoffeln und Maniok. Kurz gesagt, es handelt sich um all diejenigen, die vom Bauernhof auf den Tisch gelangen können, ohne dass verschiedene industrielle Prozesse erforderlich sind, um sie für den Verzehr geeignet zu machen.
Andererseits rät der Leitfaden vom Verzehr von verarbeiteten und hochverarbeiteten Lebensmitteln wie Erfrischungsgetränken, abgepackten Snacks, Würstchen, Instantnudeln und anderen ab.
Was sagt die WHO?
Auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt davor, den Verzehr von Lebensmitteln voller Zucker, Zusatzstoffen, Natrium und Fetten zu reduzieren. Das liegt daran, dass sie zu vermehrten Fällen von Krebs, Bluthochdruck, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten beitragen. Achten Sie daher auf Ihre Ernährung und bevorzugen Sie eine natürlichere Ernährung. Ihre Gesundheit dankt es Ihnen!
