Das Jahr 2023 hat kaum begonnen und es gibt bereits Menschen, die es aufgeben, ihre Neujahrsvorsätze zu erfüllen. Tatsächlich ist das Aufgeben von Zielen eines der vorhersehbarsten Dinge überhaupt, was Menschen auch davon abhält, sich überhaupt Ziele zu setzen. Aber warum passiert das? Hier finden Sie einige Erklärungen für dieses Verhalten.
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Eine der möglichen Erklärungen von Verhaltensforschern ist, dass wir festgestellt haben Ziele vage und unpersönlich. Wir definieren zum Beispiel, dass wir uns besser um unsere Gesundheit kümmern wollen, aber wir legen keine Grenzen fest, wie wir dies tun werden, noch was es bedeutet, mehr Gesundheit zu haben, d. h. warum wir uns darum kümmern.
Schließlich sind diese Ziele allen Menschen gemeinsam, deshalb wiederholen wir sie einfach, obwohl sie wichtig sind. Daher hindert uns die mangelnde Verbindung mit dem Ziel daran, Strategien zu entwickeln, um es zu erreichen, und hält uns auch davon ab, zugunsten des Ergebnisses Opfer zu bringen. Infolgedessen geben wir das Ziel oft auf.
Darüber hinaus müssen wir verstehen, dass unser Geist immer danach strebt, die kognitive Belastung zu reduzieren und Abkürzungen zu schaffen, um die gesamte Arbeit zu reduzieren, die Gewohnheiten sind. Daher ist das Aufgeben von Gewohnheiten eine der kompliziertesten Aufgaben, die es gibt, aber es ist möglich, solange es einen bestimmten Grund gibt, der uns jederzeit motivieren kann.
Wie hält man sich an Neujahrsvorsätze?
Zunächst können wir sagen, dass Sie Vorsätze finden müssen, die für Sie sinnvoll sind. Versuchen Sie zum Beispiel, „gesünder zu sein“ durch „Kümmere dich mehr um deine Gesundheit, um Zeit mit meiner Familie zu verbringen“ zu ersetzen. Ein weiterer Vorschlag besteht darin, „mehr lernen“ durch „mich mehr ausbilden, um den Job zu bekommen, den ich will und mehr reisen zu können“ zu ersetzen.
Auf diese Weise legen Sie den wahren Lohn in das Ziel und können dadurch stimuliert werden. Aber darüber hinaus können wir uns auch leichter zugängliche Ziele setzen, also kleine, aber wichtige Schritte. Versuchen Sie, „fünf Stunden am Tag lernen“ durch „vierzig Minuten am Tag lernen“ zu ersetzen, denn Konstanz ist besser als Intensität.