Die Antwort auf die Frage „Warum kann ich nicht trainieren?“ Es wurde von Daniel Lieberman gehalten, einem Senior Fellow an der Harvard University. Entsprechend Forscher, Menschen sind nicht darauf programmiert, jeden Tag aus purer Verpflichtung oder in großen Mengen körperliche Aktivitäten auszuführen.
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Laut dem Paläoanthropologen ist es natürlich, nicht bereit zu sein, täglich Sport zu treiben. Dies ist eigentlich eine erwartete Reaktion. Auf diese Weise wissen Sie, dass es völlig normal ist, keine Lust zu haben, früh aufzustehen, um morgens einen Spaziergang zu machen oder mit hoher Intensität zu laufen.
Die jahrelange Entwicklung erklärt die Notwendigkeit, Energie zu sparen
Der Grundgedanke hinter dieser Sparsamkeit liegt in der Tatsache, dass unser Körper keine Energie verschwendet und sich daher nur dann bewegt, wenn es nötig ist. Es ist seine Art, unnötige Anstrengungen zu vermeiden, denn ständige körperliche Aktivität ist nicht gerade unser Normalzustand.
Das liegt daran, dass der Mensch im Laufe der Evolution körperlich aktiv war und sich fortbewegte, vor allem aber auf der Suche nach Nahrung. Die Idee eines Trainings, bei dem Menschen in den frühen Morgenstunden Krafttraining oder andere Aktivitäten durchführen, ist ein modernes Konzept.
Aufgrund der begrenzten Nahrungsverfügbarkeit nutzten prähistorische Jäger nur die Energie, die sie besaßen Sie hatten Dinge zu tun, die als äußerst notwendig erachtet wurden, wie zum Beispiel die Jagd oder die Pflege der Tiere Erde.
Körperliche Übungen sind natürlich von Vorteil, aber nach Meinung einiger Forscher, da sie häufig kommerzialisiert werden Die Idee, dass wir oft und hart trainieren sollten, die Idee, keine Aktivitäten wie bei Sportlern durchzuführen, kann entstehen Frustrationen. Zumal nicht bekannt ist, dass das völlig normal ist.
Tipps, um körperliche Aktivität zu erleichtern
Da Sie nun wissen, dass es ein instinktives Verhalten ist, sich nicht zu bewegen, ist es an der Zeit, einige Vorschläge zu machen, die Ihnen dabei helfen, in Bewegung zu bleiben.
Wählen Sie zunächst eine Übung, die Ihnen die Möglichkeit bietet, Kontakte zu knüpfen, Spaß zu haben und Ihren Körper aktiv zu halten, z. B. einen Gruppenlauf oder Crossfit. Zweitens: Geben Sie Ihr Bestes, aber machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Sie ein Sportlerniveau erreichen oder welche Menschen Sie in den sozialen Medien sehen. Wichtig ist, aktiv zu bleiben.
Wenn möglich, trainieren Sie mindestens 150 Minuten pro Woche. Das heißt, es sind etwa 21 Minuten pro Tag. Einfach, nicht wahr? Bei diesem Ergebnis sind bereits Symptome von Angstzuständen, Depressionen und sogar eine Verbesserung der Gelenke zu beobachten. Bleiben Sie endlich in Bewegung, auch wenn Sie 60 Jahre alt sind.
Unser Körper ist das Ergebnis einer großen Evolution. Wir müssen unser ganzes Leben lang körperlich aktiv bleiben, um ein gesünderes Leben zu führen.
