Flüssigkeitsansammlungen sind vor allem durch Schwellungen in den Beinen gekennzeichnet. In diesen Fällen kommt es zu einer erhöhten Flüssigkeitskonzentration im Kreislauf oder auf der Haut. Dieser Zustand kann für jeden sehr unangenehm sein, es gibt jedoch einige Möglichkeiten, ihn zu lösen. Deshalb trennen wir uns heute von einigen Tipps zur Reduzierung von Flüssigkeitsansammlungen die darin bestehen, ein paar einfache Gewohnheiten zu ändern.
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Tipps zur Reduzierung von Flüssigkeitsansammlungen
- trinke mehr Wasser
Denken Sie nicht daran, dass in Ihrem Körper überschüssige Flüssigkeit entsteht, wenn Sie zu viel Wasser trinken. Schließlich ist die Retention ein Problem der Nierenfunktion. Je besser Sie also mit Flüssigkeit versorgt sind, desto besser lässt sich die Retentionssituation umkehren.
- körperliche Übungen machen
Ein sitzender Lebensstil ist eine der Hauptursachen für Flüssigkeitsansammlungen. Denn wer keinen Sport treibt, regt den Kreislauf nicht an und ist anfälliger für Schwellungen, vor allem in den Beinen. In diesem Fall ist es am empfehlenswertesten, kurze Spaziergänge und Läufe zu unternehmen, da diese Übungen Auswirkungen auf unseren gesamten Körper haben können. Ganz zu schweigen davon, dass die Reduzierung von Beinschwellungen spezifische Vorteile mit sich bringt.
- essen Sie weniger Salz
Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Salzaufnahme und der Flüssigkeitsretention, denn je mehr Salz Sie essen, desto mehr Wasser benötigt Ihr Körper. Je weniger Salz Sie also essen, desto weniger Flüssigkeit müssen Sie in Ihrem Körper behalten.
Es ist erwähnenswert, dass verarbeitete Lebensmittel größtenteils für den Salzüberschuss in unserer Ernährung verantwortlich sind. Wenn Sie also nicht wissen, wie Sie den Natriumgehalt reduzieren können, ist es am besten, diese Produkte zunächst aus Ihrer Ernährung zu streichen.
- Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate
Schließlich sollten Sie wissen, dass Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Kekse, Kuchen und weiße Nudeln im Allgemeinen reduzieren müssen. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel Glukosespitzen erzeugen, die zu einer stärkeren Natrium- und Wasserretention führen. Ganz zu schweigen davon, dass sie wenig Ballaststoffe enthalten, was die Verdauung sehr erschwert. In diesem Sinne wird es von wesentlicher Bedeutung sein, gesunde und natürliche Lebensmittel in den Vordergrund zu stellen.
