Wenn es um die Vorteile von Birnen geht, wird am häufigsten ihr geringer Kaloriengehalt genannt, der bei etwa 60 kcal liegt. Diese süße und mild schmeckende Frucht hat jedoch noch mehr Vorteile. Aus diesem Grund werden wir heute die wichtigsten Vorteile dieser Frucht besprechen. Schau es dir jetzt an!
Weiterlesen: Sehen Sie sich die 4 besten Früchte für Diabetiker an
Mehr sehen
Geheimnis der Jugend? Forscher verraten, wie man das umkehren kann …
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Birnen
- Verbessert die Immunität
Die in der Birne enthaltenen Eigenschaften tragen dazu bei, die Abwehrzellen unseres Körpers und unser Immunsystem zu stärken.
- Kontrolliert die Glukose
Ein weiterer Vorteil ist die Blutzuckerkontrolle, die auf das Vorhandensein von Pektin zurückzuführen ist, einer Art löslicher Ballaststoffe, die in Früchten reichlich vorhanden sind. Da es sich um eine Frucht mit niedrigem glykämischen Index handelt, ist sie für Diabetiker geeignet.
- Verbessert die Darmgesundheit
Seine Ballaststoffe verbessern zudem die Darmfunktion, fördern die Stuhlbildung und beugen Verstopfung vor.
- Entzündungen bekämpfen
Weil es neben den Vitaminen A, C und K und Chlorogensäure auch Flavonoide enthält und weil Birnenschalen bioaktive Verbindungen enthalten Mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften trägt diese Frucht zum Schutz vor den verursachenden freien Radikalen bei Entzündung. Darüber hinaus beugt es vorzeitiger Hautalterung vor.
Auf diese Weise ist die Aufnahme dieser Frucht in Ihre Ernährung ein großer Bonus für Ihren Körper. Wenn Sie sich also über diese Vorteile wundern, wird es Sie freuen zu erfahren, dass diese Frucht auch einer vorzeitigen Alterung vorbeugt.
Nehmen Sie Birnen in Ihre Ernährung auf
Man kann sagen, dass jede Frucht in der Ernährung ein ausgezeichneter Verbündeter ist, aber zur Gewichtsreduktion sind Birnen eine gute Wahl. Sehen Sie sich unten seine Vorteile an, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu gewährleisten und reich an Nährstoffen zu sein.
- Wenig Kalorien: Es ist ein toller Vorschlag für diejenigen, die eine Abnehmstrategie verfolgen, da 100 g dieser Frucht etwa 60 kcal enthalten;
- Faserquelle: liefert durchschnittlich 10 % Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs pro Einheit. Der Verzehr von Ballaststoffen hilft, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren (und verhindert, dass Zucker in den Zellen in Fett umgewandelt wird).
- Mehr Temperament und Energie: Die Birne enthält außerdem Kohlenhydrate und trägt zur Energieversorgung für alltägliche Aktivitäten und die Ausübung körperlicher Aktivitäten bei.
- Kaliumquelle: Dieser in der Birne enthaltene Nährstoff trägt zur Verbesserung der Gesundheit der Muskeln und auch des Herzens bei.
Allerdings ist die Birne eine kalorienarme Option, die für ein Sättigungsgefühl sorgt (eine weitere Kraft, die sich aus ihrer Anwesenheit ergibt). Ballaststoffe) und kann vor und nach dem Training eingenommen werden, da es Energievorteile bietet und Muskeln.