Antioxidantien bekämpfen freie Radikale in unserem Körper, die wiederum bei der Oxidation oder durch äußere Faktoren entstehen. Daher können Probleme wie Umweltverschmutzung, Viren und Zigaretten die Zunahme freier Radikale beeinflussen. Darüber hinaus besteht auch das Risiko, dass in unserem Körper Krebs entsteht, wenn wir nicht ausreichend geschützt sind. Investieren Sie daher immer in antioxidative Lebensmittel um einen gesunden Körper zu gewährleisten.
Weiterlesen: Beugen Sie Krankheiten mit Hilfe dieses entzündungshemmenden Saftrezepts vor.
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Antioxidative Ernährungstipps
- Früchte
Die meisten Früchte verfügen über ausreichende Antioxidantienreserven, um uns täglich zu versorgen, insbesondere Zitrusfrüchte und rote Früchte. Verpassen Sie daher in Ihrem Zuhause niemals Zitrone, Orange, Guave, Erdbeere oder Weintrauben, da diese Früchte für die Aufrechterhaltung der Immunität unerlässlich sind.
- Olivenöl
Olivenöl ist ein vollwertiges Lebensmittel, da es eine Reihe von Beiträgen zu unserer Gesundheit leistet. Schließlich gibt es große Reserven an einfach ungesättigten Fetten, die sowohl als Entzündungshemmer als auch als Antioxidantien wirken. Investieren Sie daher in die Zugabe von Olivenöl zu Ihren Mahlzeiten, um diese Vorteile zu genießen.
- Hafer
Dieses Getreide ist dafür bekannt, dass es Giftstoffe aus unserem Körper ausscheiden kann, da es reich an Ballaststoffen ist und somit die Regulierung unseres Darms begünstigt. Es dient jedoch auch als starkes Antioxidans, das den Schutz unserer Immunität gewährleistet. Dadurch hat jemand, der immer Hafer isst, einen geschützteren und gesünderen Organismus.
- Leinsamen
In Leinsamen finden sich Eigenschaften wie Omega-3 und Ballaststoffe, aber auch Antioxidantien. Darüber hinaus wirken Leinsamen als eine Art natürliches entzündungshemmendes Mittel, das dazu beiträgt, dass unser Körper voll funktionsfähig bleibt. Der Verzehr von Leinsamen sorgt übrigens auch für eine hormonelle Regulierung und beugt so verschiedenen Krankheiten vor.
- Gurke
Gurke ist nicht nur sehr lecker und reich an Wasser, sondern kann auch ein großartiges natürliches Antioxidans sein. Aber das ist noch nicht alles, denn auch zur Vorbeugung von Krankheiten wie Bluthochdruck und Herz- oder Nierenversagen wird der Verzehr von Gurken empfohlen, da sie harntreibend wirken. Ganz zu schweigen davon, dass er reich an Vitamin A und C ist, entzündungshemmend ist und wichtige Mineralsalze für unseren Körper enthält.
