Unser Körper muss konsumieren ballaststoffreiche Lebensmittel Um gut zu funktionieren, benötigen wir im Gegensatz zu fleischfressenden Tieren ein Minimum an Gemüse zum Leben. Daher deckt der regelmäßige Verzehr verschiedener Gemüsesorten diesen Bedarf tendenziell.
Allerdings fällt es manchen Menschen schwer, häufig auf die Toilette zu gehen. Und dies zeigt einen gewissen Mangel im Körper hinsichtlich der Ballaststoffaufnahme, sodass Sie mehr essen müssen. Entscheiden Sie sich in diesen Fällen für Lebensmittel, die Ihnen eine größere Menge an Ballaststoffen liefern, wie z. B. die unten aufgeführten.
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5 ballaststoffreiche Lebensmittel
- Vollwertkost (Reis, Brot)
Wenn wir die raffinierte Version von Lebensmitteln wie Reis oder Nudeln aus Weizen essen, bedeutet das, dass auf die Ballaststoffe verzichtet wurde. Daher ist es am besten, regelmäßig Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vollkornprodukte enthalten. Sie haben einen höheren Anteil an Ballaststoffen und Nährstoffen, was gut für den gesamten Körper ist.
- Früchte
Um die Fruchtfasern optimal nutzen zu können, ist es notwendig, sie mit dem Trester zu essen, wie es bei Orangen und Mandarinen der Fall ist. Allerdings enthalten alle Früchte in gewissem Maße genügend Ballaststoffe, damit Ihr Darm gut funktioniert.
- Hülsenfrüchte
Eine der Hauptquellen für Ballaststoffe ist ein in unserem täglichen Leben weit verbreitetes Lebensmittel: Bohnen. Somit bietet nur diese Hülsenfrucht viele Nährstoffe für unsere Gesundheit. Auch andere Optionen wie Kichererbsen und Linsen sind sehr zu empfehlen.
- Brokkoli
Brokkoli bietet eine Portion Vitamine und Mineralstoffe, die viel zur Gesundheit unseres Körpers beitragen. Darüber hinaus ist es eine sehr reichhaltige Ballaststoffquelle, sodass der Verzehr ideal für Menschen mit Verstopfung ist.
- Granola
Was wir als Müsli kennen, ist eigentlich eine Mischung aus Körnern, Cerealien und Trockenfrüchten, die wir in verschiedenen Lebensmitteln verwenden können. Eine Möglichkeit, Verstopfung loszuwerden, besteht daher darin, Müsli zu den Hauptmahlzeiten, wie zum Beispiel dem Mittagessen, hinzuzufügen.