Eins Ergänzung Lebensmittel sind eine Möglichkeit, unsere Ernährung zu ergänzen und sicherzustellen, dass wir die Nährstoffe erhalten, die wir für eine optimale Gesundheit benötigen.
Es gibt mehrere Gründe, warum wir möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Einer davon (oder der Hauptgrund) ist ein Nährstoffmangel.
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In manchen Fällen liefert unsere Ernährung möglicherweise nicht alle essentiellen Nährstoffe, die wir benötigen. Dies kann auf diätetische Einschränkungen, Ernährungspräferenzen, Absorptionsprobleme oder mangelnden Zugang zu nahrhaften Lebensmitteln zurückzuführen sein.
In solchen Fällen helfen Nahrungsergänzungsmittel dem Körper bei Nährstoffmangel. Trotz der guten Information, dass es darum geht, unseren Körper mit einem Nahrungsergänzungsmittel zu ernähren, wenn die Nahrung es nicht ersetzt, ist eine übermäßige Nahrungsergänzung nicht gesund.
4 Nahrungsergänzungsmittel, die bei übermäßigem Verzehr giftig sein können
Vitamin-D
Es ist für viele Körperfunktionen notwendig, es ist jedoch wichtig, bei der Aufnahme ein ausgewogenes Verhältnis zu wahren.
Während ergänzende Dosen empfohlen werden können, um Mängel zu beheben, ist es wichtig, einen übermäßigen Verzehr über einen längeren Zeitraum zu vermeiden, da dies zu einer Vitamin-D-Toxizität führen kann.
Eine Vitamin-D-Toxizität kann unter anderem zu Nebenwirkungen wie erhöhten Kalziumspiegeln im Blut, Nierenproblemen, Weichteil- und Knochenschäden führen.
Es ist wichtig, die Richtlinien des medizinischen Fachpersonals hinsichtlich der Dosierung und Dauer der Vitamin-D-Ergänzung zu befolgen, um das Risiko einer Toxizität zu vermeiden.
Vitamin A
A Vitamin A spielt eine entscheidende Rolle für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers, einschließlich des Sehvermögens, des Immunsystems und der Fortpflanzung. Es kommt in tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Milchprodukten und Eiern vor, hauptsächlich in Form von Retinol.
Die empfohlenen Mengen variieren je nach Alter und Geschlecht und betragen 900 Mikrogramm RAE für erwachsene Männer und 700 Mikrogramm RAE für erwachsene Frauen. Es ist jedoch wichtig, einen übermäßigen Verzehr von vorgeformtem Vitamin A zu vermeiden, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
Übermäßiger Verzehr kann zu Symptomen wie Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Übelkeit, Schwindel, Muskelschmerzen und Koordinationsproblemen führen.
In schwereren Fällen kann es sogar zu Koma und Tod kommen. Während der Schwangerschaft können hohe Dosen von Vitamin A zu Geburtsfehlern führen.
Vitamin E
Es ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle für die Immun-, Zell- und Gefäßgesundheit spielt. Es kommt in Pflanzenölen, Weizenkeimen, Nüssen, Samen, grünem Blattgemüse und angereicherten Lebensmitteln wie Frühstückszerealien und Margarinen vor.
Bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, die die Fettaufnahme beeinträchtigen, kann eine Ergänzung mit Vitamin E erforderlich sein.
Bei übermäßigem Verzehr von Vitamin-E-Präparaten ist Vorsicht geboten, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann.
Überschüssiges Vitamin E kann die Gerinnungsfähigkeit des Blutes beeinträchtigen, was besonders für diejenigen besorgniserregend ist, die bereits blutverdünnende Medikamente einnehmen.
Zink
Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Aktivierung von Immunzellen und verfügt über wichtige antioxidative Eigenschaften.
Darüber hinaus ist es für die Wundheilung unerlässlich. Daher kann ein Mangel an Zink die Immunfunktion beeinträchtigen und das Infektionsrisiko bei bestimmten Gruppen erhöhen.
Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Tagesdosis an Zink nicht zu überschreiten, die für gesunde Erwachsene im Allgemeinen weniger als 40 mg pro Tag beträgt.
Die Einnahme hoher Zinkdosen, über 100 mg pro Tag, kann Nebenwirkungen wie ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs sowie Symptome wie Fieber, Schüttelfrost und Kopfschmerzen haben.