Skoliose ist eine Krankheit, die zahlreiche Schmerzen entlang der Wirbelsäule und im ganzen Körper hervorrufen kann, da sie über die Wirbelsäule auftritt. Dabei handelt es sich eigentlich um eine Abweichung in der Säule, die eine S-ähnliche Form annimmt.
Daher ist eine ärztliche Behandlung notwendig, die den Einsatz von Medikamenten und vor allem Physiotherapie zur Schmerzlinderung umfasst. Darüber hinaus ist körperliche Aktivität ein weiterer sehr wichtiger Verbündeter, weshalb wir einige davon getrennt haben Skoliose-Übungen Das kann helfen, die Symptome zu lindern.
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Skoliose-Übungstipps
- umarme die Beine
Dies ist eine sehr einfache und bekannte Übung, die gleichzeitig sehr effektiv zur Schmerzlinderung ist. In diesem Fall besteht das Ziel darin, die Wirbelsäule zu dehnen, um Beschwerden zu lindern. Bald müssen Sie auf dem Rücken auf dem Boden liegen. Bringen Sie dann Ihre Beine auf die Höhe Ihres Oberkörpers, jedoch ohne den Körper aufzuhängen, da sich nur Ihre Beine bewegen sollen. Wenn Sie die Übung mindestens zehnmal wiederholen, werden Sie sicherlich eine Schmerzlinderung bemerken.
- Auf den Kopf gestellte Dehnung
Beruhigen Sie sich, Sie müssen keinen Handstand oder ähnliches machen, da die Übung nur darin besteht, Sie auf allen Vieren zu halten. Senken Sie also den Körper ab, sodass Sie mit den Händen den Boden berühren können, aber nur der Oberkörper sollte abgesenkt werden. Das heißt, Ihre Knie und Hüften sollten mit Ihren Handgelenken positioniert und ausgerichtet sein. Auf diese Weise stehen Sie „auf dem Kopf“, aber vergessen Sie nicht, die Knie nicht zu beugen.
Machen Sie kurz danach Atemübungen, Ein- und Ausatmen. Denken Sie immer daran, dass Sie beim Einatmen geradeaus schauen, die Brust öffnen und die Schultern nach hinten rollen müssen. Dadurch werden Ihre Hüften angehoben, während Sie beim Ausatmen Ihr Kinn an Ihre Brust bringen sollten.
- Klapp
Zum Schluss haben wir noch eine weitere sehr einfache Übung, die jedoch diesmal viel Ihrer Hand-Auge-Koordination erfordert. Wenn Sie sich in einer Viererposition auf dem Boden befinden und Ihre Knie und Hände gestützt haben, strecken Sie einen Arm nach vorne, ohne die Position zu verlassen. Auf diese Weise stehen Sie auf drei Stützen, aber die Übung hört hier nicht auf, da Sie das Bein auf der gegenüberliegenden Seite strecken müssen.
Sie stehen also auf zwei Stützen und müssen mindestens 15 Sekunden in dieser Position bleiben. Dann ruhen Sie sich ein wenig aus und führen Sie die gleiche Bewegung mit den anderen beiden Gliedmaßen im richtigen Wechsel aus.