Die Vorteile körperlicher Übungen für unseren Körper sind unbestreitbar, die über eine genau definierte Muskelmasse hinausgehen. Wenn Sie aktiv bleiben, wird Ihr Blutdruck reguliert, Ihr Insulin reguliert und Ihre geistige Gesundheit unterstützt. Daher suchen Forscher immer nach Möglichkeiten, wie Menschen gesund bleiben können, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen.
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Die Universität von Toronto in Kanada kam zu dem Schluss, dass Sie nicht mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen, um Ihre Muskeln stark und Ihre Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten. Laut Forschern gibt es einige kleine Aktivitäten, die Sie für ein paar Minuten durchführen können, um Ihre Muskelmasse zu erhalten. Darüber hinaus sind sie praktisch und passen in jeden Alltag.
Streichen Sie zunächst diese schreckliche Angewohnheit aus Ihrem Alltag.
Die Forscher fanden außerdem heraus, dass es in unserem täglichen Leben eine sehr verbreitete Angewohnheit gibt, die ein Hindernis für die Erhaltung unserer Gesundheit darstellt: langes Sitzen.
Viel Zeit in dieser Position zu verbringen – sei es im Büro, beim Autofahren oder vor dem Fernseher – kann sehr gesundheitsschädlich sein. Dazu gehören ein erhöhter Blutdruck und ein erhöhter Körperfettanteil sowie eine Deregulierung Insulin im Blut und ein deutlich erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Krebs.
Experten empfehlen, diese langen Perioden in der gleichen Position zu unterbrechen und vom Stuhl oder Sofa aufzustehen, um kleine Dosen davon zu machen Übungen. Es kann ein kurzer Spaziergang, Dehnübungen, ein paar Kniebeugen oder Liegestütze sein (wenn Sie sich nicht bücken möchten, können Sie diese im Stehen und an die Wand gelehnt machen).
Durch geringe Trainingsdosen bleibt die Muskelmasse erhalten
Laut Forschern der University of Toronto sind diese geringen Mengen an körperlicher Betätigung jedoch Wenn sie direkt nach den Mahlzeiten eingenommen werden, können sie das Haarwachstum deutlich steigern. Muskeln. Darüber hinaus tragen sie wirksam zum Erhalt der Muskelmasse und zur Bekämpfung einer sitzenden Lebensweise bei.
Denken Sie also zweimal darüber nach, bevor Sie etwas Zeit in den sozialen Medien verbringen oder eine weitere Folge der Serie ansehen. Nehmen Sie sich zwei bis fünf Minuten Zeit, um diese Übungen zu machen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
