Du solltest wahrscheinlich auf deine Mutter hören, wenn sie dir sagt, du sollst hausgemachtes Essen essen, anstatt bei Fastfood und dergleichen zu bestellen. Die Idee ist, dass Sie nicht nur einen gesunden Körper erhalten, sondern auch Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit ins Gleichgewicht bringen, sodass es beispielsweise nicht zu Stimmungsschwankungen kommt. Dies liegt daran, dass es tatsächlich vorkommen kann Stimmungsschwankungen bei Nährstoffmangel. Im gesamten Artikel können Sie mehr darüber erfahren, also schauen Sie sich das an.
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3 Arten von Nährstoffmängeln, die unsere Stimmung beeinträchtigen können
Die meisten psychischen Erkrankungen, von Depressionen bis hin zu Angstzuständen, werden durch eine Entzündung im Gehirn verursacht, die zum Absterben von Gehirnzellen führt. Die Quelle dieser Entzündung ist unser Darm, da ihm essentielle Nährstoffe fehlen, die für die Erfüllung lebenswichtiger Funktionen unseres Körpers wichtig sind.
Wenn wir gute Essgewohnheiten und eine ausgewogene Ernährung mit vielen essentiellen Nährstoffen pflegen, können wir unser Gehirn gesund halten und Entzündungen und deren Folgen vorbeugen. Die Ernährungswissenschaftlerin und Gesundheitsexpertin Karishma Shah sprach in einem Instagram-Beitrag über drei Nährstoffmängel, die unsere Stimmung beeinträchtigen können. Wenn Sie unter Stimmungsschwankungen oder anderen psychischen Problemen leiden, sollten Sie sich dieser Mängel bewusst sein.
Antioxidantien
Oxidativer Stress spielt eine Rolle bei Angstzuständen und Depressionen und führt zu Entzündungen, die die gesunde Gehirnfunktion stören und zu schlechter Stimmung führen können. Zu den Ursachen zählen entzündliche Ernährungsweisen, insbesondere übermäßiger Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, verarbeitete Lebensmittel, Fette, verarbeitete Produkte und Stress.
Zink
Zinkmangel verändert den Hippocampus und den präfrontalen Kortex des Gehirns. Ursachen für einen Mangel sind unter anderem eine sehr schlechte Verdauung und schlechte Ernährung. Verzehren Sie auf diese Weise zinkreiche Lebensmittel wie Austern und Schalentiere, Hühnchen, Mandeln, Spinat und Kakao (roh).
Vitamin B6
Es ist eines der wichtigsten Vitamine für die psychische Gesundheit, da es ein Cofaktor für die wichtigsten emotionalen Neurotransmitter Serotonin, GABA und Dopamin ist. Ein Mangel kann zu Angstzuständen, Depressionen, Reizbarkeit, Verwirrtheit, Müdigkeit und PMS führen. Ein Vitamin-B6-Mangel kann auf eine schlechte Aufnahme einiger Medikamente und auch auf Alkoholismus zurückzuführen sein. Dieses Vitamin kommt in Meeresfrüchten und Wildfleisch, Bohnen, Nüssen, Innereien und grünem Blattgemüse vor.