Urinieren ist eine natürliche Aktivität unseres Körpers und Teil unserer täglichen Routine. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass es eine richtige Art des Urinierens gibt. Wenn Sie nicht richtig urinieren, kann dies sowohl kurz- als auch langfristig zu Harnproblemen führen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen Die häufigsten Fehler, die Menschen beim Wasserlassen machen und wie man sie vermeidet.
Das Pinkeln länger als nötig anhalten
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Manchmal ist das Anhalten des Pinkelns unvermeidlich, etwa auf langen Autofahrten, im Kino oder auf Konzerten. Wenn man es jedoch zur Gewohnheit macht oder es absichtlich viel länger als nötig beibehält, kann dies zu anderen Problemen führen, beispielsweise einer Harnwegsinfektion. Eine volle Blase ist anfälliger für Infektionen, da sich Bakterien vermehren können. Es ist wichtig, den Flüssigkeitsfluss aus der Blase aus dem Körper aufrechtzuerhalten, indem Sie Wasser trinken und urinieren, wann immer sich die Blase zu füllen beginnt.
Die Blase wird nicht vollständig entleert
Wenn Sie Ihre Blase beim Wasserlassen nicht vollständig entleeren, kann sich das Risiko einer Harnwegsinfektion und einer Blasenaufblähung erhöhen. Oft ist es Ihnen gar nicht bewusst, dass Sie Ihre Blase nicht vollständig entleeren. Dieser Zustand wird als Harnverhalt bezeichnet und kann akut und schwerwiegend oder sogar chronisch sein und sich mit der Zeit langsam entwickeln. Ursachen für Harnverhalt sind Verstopfungen, bestimmte Medikamente, Infektionen, Schwellungen usw neurologische Erkrankungen, bei denen es Probleme mit den Nerven gibt, die Signale zwischen dem Gehirn und der Blase übertragen.
Eine überaktive Blase mit einer „kleinen Blase“ verwechseln
Manche Menschen glauben, sie hätten eine „kleine Blase“, obwohl sie tatsächlich eine normale Blase haben und von der Unbehagenschwelle sprechen. Von einer überaktiven Blase spricht man, wenn man mehr als acht bis neun Mal am Tag uriniert. Dies kann jedoch je nach Person und Faktoren wie Alter, Lebensstil und Gesundheitszustand variieren. Manche Menschen sind so programmiert, dass sie eine sehr große Prostata haben, was sich darauf auswirkt, wie oft sie urinieren. Wenn Sie jedoch mehr als neun Mal am Tag urinieren, liegt möglicherweise ein Grundproblem wie eine überaktive Blase, eine Harnwegsinfektion, eine Niereninfektion, Blasensteine oder Diabetes vor.
Übermäßiger Koffein- oder Alkoholkonsum
Zusätzlich zu den bereits genannten Problemen kann übermäßiger Alkohol- und Koffeinkonsum die Schlafqualität beeinträchtigen was wiederum zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche usw. führen kann Depression.
So urinieren Sie richtig
Nachdem Sie nun die wichtigsten Fehler beim Wasserlassen kennen, ist es an der Zeit, die richtige Art des Wasserlassens zu erlernen. Nachfolgend einige wichtige Tipps:
- Trinken Sie viel Wasser: Wasser ist wichtig, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihren Urin richtig fließen zu lassen. Es wird empfohlen, täglich sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken.
- Regelmäßig urinieren: Halten Sie das Urinieren nicht zu lange an und gehen Sie sofort auf die Toilette, wenn Sie das Gefühl haben, urinieren zu müssen.
- Entleeren Sie Ihre Blase vollständig: Stellen Sie sicher, dass Sie vollständig urinieren, ohne Urinrückstände in Ihrer Blase zu hinterlassen.
- Entspannen Sie sich beim Wasserlassen: Erzwingen Sie nicht das Pinkeln, sondern lassen Sie es auf natürliche Weise fließen. Vermeiden Sie es außerdem, das Wasserlassen mitten im Vorgang zu unterbrechen.
Abschluss
Wie Sie sehen, können einfache Gewohnheiten wie ausreichend Wasser trinken, regelmäßig urinieren und die Blase vollständig entleeren, einen großen Unterschied in der Gesundheit Ihres Harnsystems bewirken. Das Vermeiden häufiger Fehler wie zu langes Anhalten des Urinierens oder der Konsum von zu viel Alkohol und Koffein kann ebenfalls dazu beitragen, Harnproblemen vorzubeugen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Harngesundheit machen oder Symptome wie Schmerzen oder Unwohlsein beim Wasserlassen verspüren, konsultieren Sie einen Urologen für die richtige Beratung und Behandlung.
