Ballaststoffe sind eine Art Kohlenhydrate, die unser Körper nicht aufnehmen kann, Tiere hingegen schon. Wussten Sie jedoch, dass Ballaststoffe gut für die psychische Gesundheit sind, auch wenn sie nicht absorbiert werden? Richtig, die Wirkung von Ballaststoffen geht über die bloße Wohltat für den Darm hinaus. Schauen Sie sich die von uns vorbereiteten Inhalte an und erfahren Sie, wie sich der Verzehr dieser Substanzen nicht nur auf Ihr körperliches, sondern auch auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken kann!
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Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei Ballaststoffen um eine Art Kohlenhydrate (allgemein als „Zucker“ bekannt). In diesem Sinne finden wir sie unter anderem in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs wie Früchten, Wurzeln (Maniok, Yamswurzeln, Süßkartoffeln), Gemüse (Rucola, Salat) und Gemüse (Rote Bete, Zucchini).
Wir nehmen keine Ballaststoffe auf, da wir keine Enzyme haben, die sie in Größen zerlegen können, die ihre Aufnahme im Darm ermöglichen. Doch gerade in diesem Organ wirken sie und fördern eine Reihe von Vorteilen, darunter die Verbesserung der psychischen Gesundheit.
Wie Ballaststoffe die psychische Gesundheit verbessern
Nun, zunächst einmal sollten Sie wissen, dass es eine sehr wichtige Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn gibt Einige Autoren weisen darauf hin, dass der Darm unser erstes Gehirn war und sich dies im Laufe der Jahre verändert hat (Prozess). evolutionär). Aus diesem Grund wirkt sich die Darmgesundheit direkt auf die Gehirnfunktion aus.
Ballaststoffe wiederum sind sehr wichtig für eine gute Darmfunktion. Erstens, weil sie als Nahrung für die im Darm lebenden Bakterien dienen und es dadurch zu einer stärkeren Produktion von Serotonin kommt, einem Hormon, das mit dem Glücksgefühl zusammenhängt.
Darüber hinaus sind Ballaststoffe für die Stuhlbildung und für einen guten Darmrhythmus, also zur Vermeidung von Darmträgheit, unerlässlich. Sie haben sicherlich schon einmal den Ausdruck „spießig“ gehört, oder? Das bedeutet, dass jemand irritiert ist und ein Gesicht hat, das nur wenige Freunde hat. Nun, wer einen langsamen Stuhlgang hat, wird wütend (schließlich kann er nicht auf die Toilette gehen), also wird die Person gereizt.
Verstehen Sie jetzt, warum es so wichtig ist, regelmäßig Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um eine gute Darmfunktion aufrechtzuerhalten und darüber hinaus von der psychischen Gesundheit zu profitieren? Vergessen Sie also nicht, die von uns genannten Lebensmittel einzubeziehen.
