Viele Menschen versuchen, eine Diät zu beginnen, aber aus irgendeinem Grund scheinen sie nie dabei zu bleiben. In diesem Sinne können große Ernährungsumstellungen für diejenigen, die sich gesünder ernähren möchten, schädlich sein. Schauen Sie sich jetzt einige Tipps an, damit Ihre Ernährung gesünder wird und Sie sie problemlos in Ihrem täglichen Leben anwenden können.
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Bevor Sie darüber nachdenken, sich gesünder zu ernähren, müssen Sie wissen, dass einige Gewohnheiten in Ihrer Ernährung Einfluss auf Ihren Körper haben können. Beispiele hierfür sind die aufgenommene Nahrungsmenge und die Geschwindigkeit beim Essen.
Derzeit gibt es mehrere Studien, die belegen, dass Menschen, die ihre Mahlzeiten normalerweise sehr zu sich nehmen Schnelle Esser neigen dazu, mehr zu essen und haben einen höheren Body-Mass-Index als diejenigen, die mehr essen langsam. Danach wissen Sie, welche Lebensmittel Sie in Ihrer Ernährung priorisieren sollten:
1. Vollkornbrote
Die Wahrheit ist, dass es möglich ist, eine gesündere Ernährung aufzubauen, ohne unsere Ernährung komplett umstellen zu müssen. Wenn Sie sich für den Kauf eines Brotes entscheiden, können Sie sich daher für das Vollkornbrot statt für das traditionell raffinierte Brot entscheiden. Vollkornbrot hat wichtige Vorteile für den Körper, wie Ballaststoffe, Vitamin B und Mineralstoffe wie Mangan, Zink und Eisen.
2. griechischer Joghurt
Joghurt ist eine ausgezeichnete Zutat, um Ihre Ernährung zu erweitern und mehr Snackoptionen zu haben. Durch die Umstellung von Naturjoghurt auf griechischen Joghurt sinkt der Kohlenhydratgehalt, während der Proteingehalt steigt. Diese letzte Tatsache trägt dazu bei, dass sich der Körper länger satt fühlt und die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme reduziert wird.
3. Marktlisten
Ein sehr wichtiger Tipp beim Einkaufen ist, eine Liste zur Hand zu haben. Dadurch verschwenden Sie den Kauf anderer Artikel nicht und konzentrieren sich stärker auf den Markt. Darüber hinaus gelingt es ihnen, das Wochenmenü im Voraus zu planen und so mehr Autonomie beim Kauf gesunder Lebensmittel zu haben.
