Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, denn es bereitet Sie darauf vor, gesund und wohlgenährt in den Tag zu starten. Daher ist der Verzehr von Früchten und Nahrungsmitteln, die die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendigen Nährstoffe garantieren, von größter Bedeutung.
Darüber hinaus ist Abwechslung auch eine Möglichkeit, Ihr Gehirn nicht an die gleichen Gerichte zu gewöhnen. In diesem Sinne haben wir diesen Text geschrieben und dabei über einige Möglichkeiten nachgedacht, wie Sie Ihr Frühstück variieren können. Kasse.
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Möglichkeiten, Ihr Frühstück zu variieren
Wie oben erwähnt, sollte ein gutes Frühstück vorbereitet werden, um gut in den Tag zu starten. Daher reichen nicht immer ein französisches Brötchen und eine Tasse Kaffee aus, um Sie mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
Also haben wir ein paar Ideen zur Abwechslung zum Frühstück mitgebracht. Laut der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Brittany Dunn bedeutet das Nachdenken über ein gutes Frühstück im Einklang mit einer ausgewogenen Ernährung, in Proteine zu investieren.
Die Einbeziehung von Proteinen zum Fastenbrechen ist eine gute Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wenn Sie also Ihre Ernährung mit Kohlenhydraten und Proteinen ausbalancieren, können Sie ein supergesundes Frühstück genießen.
Schauen Sie sich die ausgewogenen Frühstücksoptionen an
Die erste Idee ist der berühmte Hummus, ein typisch arabisches Gericht aus Kichererbsen. Eine kleine Portion von 100 g enthält etwa 8 g Protein und nur 226 Kalorien. So ist es möglich, eine Paste zuzubereiten und diese mit Vollkornbrot oder einem Salat zu essen.
Quinoa kann auch zum Teig eines fitten Pfannkuchens hinzugefügt werden. Sie ist reich an Proteinen und Kohlenhydraten, die zu einem ausgewogenen Frühstück beitragen können.
Zusätzlich zu diesen beiden Optionen besteht die Möglichkeit, Ihrem Frühstück Proteinpulver hinzuzufügen. Daher kann die Zugabe von Vitaminen oder einfach die Zubereitung eines Shakes mit Molkenprotein am Morgen Sie auf den Tag vorbereiten.
