Obwohl die Flüssigkeitszufuhr Obwohl es für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich ist, gibt es mehrere Alternativen zu Wasser, die zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen können. Obwohl es andere Möglichkeiten gibt, empfehlen Ärzte als Flüssigkeitszufuhr nur Wasser.
Für die Frage, wie viel Wasser man trinken sollte, gibt es keine einheitliche Antwort, die für alle gilt. Der Flüssigkeitsbedarf variiert von Person zu Person und hängt von vielen Faktoren wie Alter, Gewicht, körperlicher Aktivität und Umgebungsbedingungen ab.
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Die allgemeine Empfehlung lautet, täglich etwa 8 Gläser Wasser zu trinken, was etwa 2 Litern entspricht. Allerdings benötigen manche Menschen je nach ihren Umständen möglicherweise mehr oder weniger. Einzelpersonen, obwohl einige Prominente möglicherweise bestimmte Wassermengen angeben, die sie konsumieren täglich.
Gibt es ein ideales Maß, um das Wasser einzunehmen?
Laut dem Hausarzt von Chester, Chris Ritchieson, empfehlen die NHS-Richtlinien, etwa sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, was etwa zwei Litern entspricht. Diese Menge an täglicher Wasseraufnahme gilt als Maßstab für die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr.
Auf diese Richtlinien wird häufig vom britischen National Health Service (NHS) verwiesen und sie werden weithin als Referenz übernommen. Was die Flüssigkeitszufuhr durch andere Getränke betrifft, ist es wichtig zu betonen, dass Wasser als die gesündeste und natürlichste Option gilt.
Für den Experten gibt es einen allgemeinen Richtwert, etwa sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, es gibt jedoch wenig Forschung und konkrete Beweise für die ideale Wassermenge für den Verzehr.
Er weist darauf hin, dass Menschen unterschiedlich empfindlich auf Dehydrierung reagieren, was bedeutet, dass der Flüssigkeitsbedarf von Person zu Person unterschiedlich sein kann.
Wird der menschliche Körper nur mit Wasser hydriert?
Eine Studie der University of Stirling aus dem Jahr 2016, bei der der Flüssigkeitshaushalt der Schüler vier Stunden lang überwacht wurde Beim Trinken verschiedener Flüssigkeiten zeigte sich, dass ein Liter Instantkaffee und sogar Bier genauso feuchtigkeitsspendend waren wie die gleiche Menge aus Wasser.
Überraschenderweise blieb der Flüssigkeitsgehalt jedoch nach dem Trinken von Milch im Vergleich zum Trinken von Wasser höher. Für diejenigen, die Wasser als schlecht oder geschmacklos empfinden, empfiehlt die Ernährungswissenschaftlerin Thalia Pellegrini eine erfrischende Alternative.
Laut der Ernährungsberaterin schmeckt es manchen Menschen möglicherweise besser, Obst oder Gurken in einen Krug Wasser zu geben und im Kühlschrank aufzubewahren. Dadurch können Sie die natürlichste Form der Flüssigkeitszufuhr genießen.
Darüber hinaus empfiehlt sie, Kräutertees und verdünnte Natursäfte auszuprobieren. Falls Sie den Geschmack von Wasser nicht vertragen, empfiehlt Pellegrini die Zugabe von Kürbis als Option. Er weist zwar darauf hin, dass dieser zwar Zucker enthält, aber immer noch eine bessere Wahl ist, als sich zu dehydrieren.
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