Eine „Sucht“ ist durch den ständigen Missbrauch einer chemischen Substanz gekennzeichnet. Chemische Abhängigkeit kann durch drei Merkmale definiert werden: Zwang, Abstinenz und Besessenheit. Angesichts dieser Informationen handelt es sich bei Glukose um eine Verbindung mit Suchtpotenzial. Möchten Sie wissen, ob Sie zuckersüchtig sind? Verstehen Sie die Anzeichen und Strategien zur Konsumkontrolle.
Kennen Sie die Anzeichen und wie Sie überschüssigen Zucker reduzieren können.
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Warum macht Zucker süchtig?
Wer eine Leidenschaft für Süßigkeiten hat, versteht die Entladung guter Emotionen wie Wohlbefinden, Glück, Vergnügen und Energie. Das liegt daran, dass Zucker im Körper Dopamin und Opioide freisetzen kann, wodurch die chemische Veränderung im Gehirn ausgelöst wird.
Experten vergleichen Zuckersucht mit Kokainsucht, da sie denselben Teil des Geistes stimulieren. Je stärker Dopamin freigesetzt wird, desto mehr verlangt Ihr Körper danach, was zur Folge hat
Verhaltensweisen zwanghaft und süchtig machend.Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zuckersüchtig ist
- Konsumieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel, um Stress, Einsamkeit, Traurigkeit und Traurigkeit abzubauen? Depression
- Nach dem Essen braucht man immer ein „Dessert“ (und es muss eine große Portion sein)
- Aktivitäten wie Ausgehen, Tanzen, Reden bereiten Ihnen keine Freude, wenn Ihnen eine Süßigkeit fehlt
- Sie nehmen mehrere Tage lang ununterbrochen mehr als dreimal täglich Zucker zu sich
- Übermäßiges Verlangen und Kauf bestimmter Produkte, die Zucker enthalten
Strategien zur Konsumvermeidung
- Verstehen Sie Ihre Auslöser – es ist in Ordnung, Süßigkeiten zu konsumieren, aber wenn der tägliche Verzehr erforderlich ist, ist es Zeit, wachsam zu sein.
- Üben Sie körperliche Übungen – Routine und Übungen können Süßigkeiten bei der Ausschüttung von Endorphinen ersetzen.
- Setzen Sie auf Lebensmittel mit Tryptophan – Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, bewirken die Ausschüttung des Lusthormons Serotonin.
- Bewusst konsumieren – zur süßen Zeit langsam essen und den Moment genießen. Somit wird die Reduzierung des Verbrauchs schrittweise erfolgen.
- Trinken Sie viel Wasser – die tägliche Wasseraufnahme hilft dem Körper, besser zu funktionieren.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.
