A Essen es hat wirklich eine unglaubliche Kraft. Essen und Humor sind zwei Themen, die viel gemeinsam haben. Haben Sie zum Beispiel jemals das Gefühl gehabt, dass Hunger Sie gereizter oder launisch macht?
Es gibt eine Erklärung: Das Gehirn assoziiert die Knappheit von Nährstoffe Gefahr und der Kampf ums Überleben. Allerdings kann die richtige Auswahl an Lebensmitteln Ihre Stimmung verbessern und Selbstachtung. Schauen Sie sich jetzt einige dieser Lebensmittel an!
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Lebensmittel, die die Stimmung verbessern
Schauen Sie sich die Liste unten mit einigen wichtigen Lebensmitteln an, die Folgendes bieten: Wohlbefinden Es ist beste Stimmung an wen man sie verzehrt. Es ist jedoch wichtig, immer darauf zu achten, dass der Verzehr jeglicher Lebensmittel eingestellt wird Mäßigung.
- Banane
Banane ist eine Quelle von Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die Serotonin produziert, den Neurotransmitter, der für die Regulierung verantwortlich ist schlafen Es ist von Humor. Daher kann ein Mangel an diesem Stoff Reizbarkeit und Aggressivität auslösen, und eine Ernährung, die reich an diesem Stoff ist, kann dazu führen Aminosäure kann helfen, Angstzustände, schlechte Laune, Depressionen, Stress, Schlaflosigkeit usw. zu bekämpfen und zu verhindern Exzesse.
- Nüsse
Wie Bananen sind auch Ölsaaten reich an Tryptophan. neben dem Vitamin E, Alpha-Linolensäure Es ist Ellagsäure Ölsamen enthalten, sollten Sie Nüssen und Kastanien den Vorzug geben, die ausgezeichnete Quellen dafür sind Selen, ein wichtiger Mineralstoff zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen und zur Stressreduzierung.
- bitter Schokolade
In dieser Liste darf der köstliche Geschmack von nicht fehlen SchokoladeEs werden jedoch die bittersten empfohlen. Ö Kakao ist bekannt für seine Präsenz in Schokoladen mit einem Bitterstoffgehalt von mehr als 70 %. Dadurch ist die Nahrung eine hervorragende Quelle für Eisen, Magnesium, Koffein, Serotonin und Alkaloide.
- dunkelgrünes Gemüse
Versuchen Sie immer zu konsumieren dunkelgrünes Gemüse, wie Brokkoli und Spinat. Insbesondere diese beiden Optionen sind aufgrund ihres hohen Folsäure- und Beta-Carotin-Gehalts besser mit Vitamin C, Kalium, Estern, Lutein, Zeaxanthin, Kalzium und Eisen wirken synergistisch, um die Funktion zu unterstützen Gehirn.
- Wasser
A Wasser Es ist die wichtigste Flüssigkeit für unser Leben und darf daher nicht auf dieser Liste fehlen. Es hat die Funktion, Nährstoffe zu transportieren und giftige Substanzen aus dem Körper auszuscheiden. A Dehydrierung Dies kann zu kognitiven Defiziten und mentalen Blockaden führen.