Eine ausgewogene Ernährung berücksichtigt auch die richtige Verdauung der Nahrung. Daher muss eine gute Auswahl gesünderer Lebensmittel mit guten Praktiken einhergehen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Gesundheit. also wissen Was man nach dem Essen nicht tun sollte Es ist der Hauptschlüssel zur Bekämpfung von Verdauungsproblemen wie Sodbrennen.
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Was sollte man nach dem Essen vermeiden?
Um möglichst viele Nährstoffe aus Ihrer Ernährung zu gewinnen, ist es gut zu wissen, welche Praktiken eine gesunde Verdauung verhindern und sich negativ auf die Gesundheit auswirken können. Schauen Sie sich an, was sie sind:
Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Essen.
Unser ganzer Körper arbeitet zum Zeitpunkt der Verdauung. Daher wird beim Duschen der Verdauungsprozess beeinträchtigt. Denn wenn sich Ihre Körpertemperatur ändert, wird Blut aus Ihrem Magen an die Hautoberfläche geleitet, was zu einer langsamen und schlechten Verdauung führt.
Vermeiden Sie körperliche Betätigung
Intensiver Sport nach einer Mahlzeit kann den Verdauungsprozess stören und Übelkeit, Bauchschmerzen, Erbrechen und sogar Reflux verursachen.
Schlafen Sie nicht und machen Sie kein Nickerchen
Das Nickerchen nach dem Essen führt zu einem Anstieg der Verdauungssäfte und zu Sodbrennen. Da der Körper nicht richtig funktioniert, kann es außerdem sein, dass Sie sich beim Aufwachen satt fühlen.
Achten Sie auf eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme
Zu viel Wasser verlangsamt die Verdauung und verdünnt die Magensäure, was den Prozess behindert. Ein Tipp kann sein, während der Mahlzeit Speisen mit Wasser einzulegen, etwa Salate.
Machen Sie nicht zu viele plötzliche oder vorwärts gerichtete Bewegungen.
Wenn Sie sich vorwärts oder zu schnell bewegen, kann dies zu saurem Reflux und Magenbeschwerden führen.
Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder Zigaretten
Der Konsum von Alkohol und Zigaretten sowie anderer Rauch im Allgemeinen ist gesundheitsschädlich und wird nicht empfohlen. Nach dem Essen kann der Konsum einer dieser Substanzen das Gesundheitsrisiko zusätzlich erhöhen.
Vermeiden Sie Kaffee oder Tee
Einige in Tees und Kaffees enthaltene Stoffe, wie z. B. Phenolverbindungen, beeinträchtigen die Aufnahme einiger Nährstoffe, wie z. B. Eisen, durch den Körper.
Verzehren Sie nach einer Mahlzeit kein Obst
Wenn Sie die Nährstoffe einer Frucht optimal nutzen möchten, sollten Sie sie nicht nach den Mahlzeiten verzehren. Diese Praxis reduziert die Aufnahme von Fruchtnährstoffen durch den Körper.
Was kann man schließlich nach dem Essen tun?
Bewegen Sie sich, ohne zu übertreiben. Ein leichter Spaziergang zur Nahrungsverdauung zeigt bereits Wirkung.
Darüber hinaus können Sie auch eine halbe Tasse Tee mit warmem Wasser zu sich nehmen. Diese Praxis unterstützt den Magen bei der Verdauung der Nahrung und ist hilfreich für Menschen mit Verdauungsproblemen oder Menschen, die zu spät gegessen haben.
