Viele Menschen setzen sich jährliche Ziele, einschließlich der Aufnahme körperlicher Übungen in ihre Routine. Allerdings sind nicht alle in der Lage, dieses Ziel zu erreichen. Einige Experten warnen daher, dass der Hauptgrund dafür darin liegt, dass sich die Menschen unrealistische Ziele setzen: sehr schwere Übungen, unpassende Zeitpläne und mehr.
Da wir Ihnen dabei helfen möchten, echte Ziele zu setzen, die Ihnen eine gute körperliche Kondition für die verschiedenen täglichen Aktivitäten garantieren, haben wir die besten Übungsoptionen aufgelistet. Warst du neugierig? Folgen Sie dem Artikel.
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Schritt eins: Legen Sie Ihr Ziel fest
Der erste Schritt zur Ausübung alltäglicher körperlicher Aktivitäten besteht darin, zu lernen, sich Ziele zu setzen. Daher empfiehlt es sich, die Ziele nach dem Grad ihrer Relevanz zu unterteilen.
Setzen Sie sich konkrete Ziele, zum Beispiel „dreimal pro Woche trainieren“ statt „mehr trainieren“. Und dann organisieren Sie Ihren Wochenplan entsprechend diesem Ziel, damit Sie es erreichen können.
Nachdem Sie das Wochenziel festgelegt haben, überlegen Sie sich ein relevantes Ziel für den Monat. Beispiel: Ich möchte in einem Monat stärker werden, also mache Übungen zur Unterstützung dieser Aktion.
Einige Fitnessziele
1- Trainiere 12 Tage im Monat
Es ist wichtig, eine Gewohnheit aufzubauen. Wie wäre es also, wenn Sie sich das Ziel setzen, einen Monat lang drei Tage die Woche zu trainieren? Markieren Sie die idealen Tage in Ihrem Zeitplan. Wenn Sie das Ziel erreichen, versuchen Sie es im nächsten Monat mit 16 Trainingstagen.
2- Machen Sie X Liegestütze in einem Monat
Setzen Sie sich Ziele zur Verbesserung Ihrer Fitness, indem Sie Ihr Training bewerten. Beginnen Sie damit, X-Liegestütze mit dem Knie zu machen, und schaffen Sie, wer weiß, bis zum Ende des Monats das Ziel von 10 Liegestützen ohne Unterstützung. Je schwieriger es ist, desto besser sind die Chancen auf Fortschritte.
3- Absolvieren Sie einen 5-km-Lauf
Laufen ist eine Übung, die viel körperliche Kondition erfordert. Auf diese Weise sollten diejenigen, die nicht vorbereitet sind, nach und nach beginnen. Setzen Sie sich das Ziel, in drei Monaten 5 km zu erreichen. Trainieren Sie abschließend Ihre Atmung und versuchen Sie, jeden Tag eine längere Strecke zu laufen.
