Bluthochdruck ist ein chronisches Problem und geht mit der Entstehung verschiedener Komplikationen wie Herzinfarkt und Schlaganfall einher. Daher ist es sehr wichtig, die Behandlung zu befolgen, um den Druck innerhalb der empfohlenen Grenzen zu halten. In diesem Zusammenhang listen wir einige auf Gewürze zur Senkung des Blutdrucks.
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Gewürze zur Senkung des Blutdrucks
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, warum es Gewürze gibt, die den Blutdruck senken können. Nun, die Druckkontrolle hängt von einigen Nährstoffen ab, die wichtigsten sind: Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium. Während Natrium mit erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht wird, tragen die anderen dazu bei, den Blutdruck auf einem niedrigeren Niveau zu halten.
Gewürze sind reich an diesen Mikronährstoffen, weshalb sie die Blutdruckkontrolle begünstigen. Daher ist es immer wichtig, sie auf unterschiedliche Weise in der Ernährung zu behalten, sei es als Gewürz für Fleisch und Suppen oder sogar als Zutat in Säften. Schauen Sie sich die Liste unten an, die wir vorbereitet haben, um Ihnen zu helfen.
1. Kurkuma
Kurkuma (oder Safran) ist ein schmackhaftes Gewürz, das für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt ist, aber auch eine Kaliumquelle ist. Daher ist es eine gute Option für diejenigen, die ihren Blutdruck kontrollieren müssen. Sie können Kurkuma in Säften oder in verschiedenen Zubereitungen wie Rührei und Fleischgewürz verwenden.
2. Schwarzer Pfeffer
Schwarzer Pfeffer gilt als die Königin der Gewürze und wird vor allem beim Kochen verwendet. Dieses Lebensmittel ist reich an Kalium und Magnesium und enthält zusätzlich antioxidative Komponenten. Sie können damit unter anderem Fleisch, Soßen und andere Zubereitungen würzen.
3. Paprika
Paprika hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Von diesem Gewürz gibt es verschiedene Varianten, am beliebtesten ist süßer und geräucherter Paprika. Was die Nährstoffzusammensetzung betrifft, enthält es eine gute Menge an Magnesium und Kalzium und eignet sich daher hervorragend zur Kontrolle des Blutdrucks. Es kann als Würzmittel für praktisch jede Zubereitung verwendet werden.
4. Muskatnuss
Muskatnuss enthält entzündungshemmende Stoffe und eignet sich daher hervorragend für Menschen mit hohem Blutdruck, da hoher Blutdruck zu entzündlichen Prozessen im Körper beiträgt. Sie können dieses Gewürz in Gemüseeintöpfen, weißer Soße und heißen Getränken verzehren.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.
