Crossfit gewinnt im Leben derjenigen, die es praktizieren möchten, an Bedeutung Sportübungen, aber er mag das Fitnessstudio nicht, er mag etwas Aktiveres. Diese Modalität hat mehrere Vorteile für unsere körperliche und geistige Gesundheit, birgt jedoch, wie jede Sportart, Risiken, wenn sie schlecht ausgeführt wird. Wenn Sie mit dem Training beginnen, haben wir einige Tipps für Sie zusammengestellt, um die Gefahren von CrossFit zu vermeiden und das Training mit Technik und Qualität durchzuführen.
Crossfit-Risiken
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Professor Átila Trapé von der Schule für Leibeserziehung und Sport in Ribeirão Preto an der USP sagt: „Ich glaube, dass es keine so große Spezifität gibt bezogen auf die Übung, aber im Allgemeinen denke ich, dass das Wichtigste darin besteht, eine Bewegung, die nicht gut läuft, nicht zu überlasten vollendet. Dies geschieht unter dem Gesichtspunkt der Technik und der Gelenkbeweglichkeit. CrossFit verfügt über eine Reihe komplexerer Übungen, die der Schüler nur dann durchführt, wenn er darauf vorbereitet ist.“
Trotz seiner vielen Vorteile ist a Ausbildung Crossfit ohne Technik oder Aufsicht eines erfahrenen Lehrers kann den Schüler verletzen. Der Lehrer erklärt, dass der Anfänger ruhig sein muss, wenn er nicht nur mit der Übungsbelastung vorankommt, sondern auch bei der Ausführung der fortgeschritteneren Bewegungen. Er weist darauf hin, dass es am Anfang wichtig sei, ein Grundtraining durchzuführen, bevor man zu komplexeren Übungen übergehe, die eine größere Körperwahrnehmung erfordern.
Ausruhen
Ein weiterer Tipp, den der Lehrer gibt, ist Ruhe. Er sagt: „Es ist wichtig, Ruhe zu respektieren, insbesondere wenn der Schüler starke Muskelschmerzen hat. Das bedeutet, dass sich der Muskel gerade erholt und dieser Schmerz am Anfang tendenziell stärker auftritt.“
Er fügte hinzu: „Ein Vorschlag ist, dass der Schüler an wechselnden Tagen mit dem Üben beginnt. Mit der Zeit, wenn sich der Organismus anpasst, wird er erkennen, dass er in der Lage sein wird, zwei Ja-Tage und einen Nein-Tag zu schaffen. Es ist wichtig, solche Situationen zu beobachten.“
Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausübung anderer körperlicher Aktivitäten
Obwohl es sich um unterschiedliche Bewegungen und Übungen handelt, bedeuten Aktivitäten wie Volleyball, Fußball, Basketball oder andere Sportarten auch körperliche Erschöpfung. Daher ist es wichtig, nach einem intensiven CrossFit-Training auf die Ruhe- und Ruhetage zu achten, um den Körper nicht zu überlasten und die Muskelregeneration zu beeinträchtigen.