Das wichtigste Organ, das für die Verarbeitung der Signale zuständig ist, die wir von äußeren Reizen erhalten, und für die Übermittlung von Anweisungen an das Gehirn Körper Wie man in jeder Situation reagiert, ist Sache des Gehirns. Kein Wunder, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns gewährleisten. Konsumieren Sie bereits einige davon?
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Heute stellen wir fünf Lebensmittel vor, die den Unterschied ausmachen.
Sehen Sie sich 5 Lebensmittel für die Gesundheit des Gehirns an
Alles, was der Verbesserung der Gehirnfunktion dient, sollte im Rahmen einer ausgewogenen und gesunden Ernährung verzehrt werden. Diese unten genannten Lebensmittel können helfen, Krankheiten wie Depressionen, Demenz, Alzheimer und Parkinson vorzubeugen. Deshalb sollten sie so schnell wie möglich Teil Ihrer Routine sein.
Fisch (Lachs)
Fische sind eine fantastische Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die Entwicklung von Gehirn- und Nervensystemzellen sehr wichtig sind. Es ist auch von grundlegender Bedeutung, um die Gehirnreaktionen zu beschleunigen, das Lernen zu erleichtern und das Gedächtnis zu verbessern.
Darüber hinaus zeigen einige Untersuchungen, dass die Omega-3-Fettsäuren im Lachs zu einer Verringerung beitragen können Depressionen und verbessert so die Produktion und Funktion von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin.
Ölsaaten
Nusslebensmittel wie Paranüsse, Walnüsse, Mandeln und Pistazien sind nicht nur reich an Vitamin A und gesunden Fetten, sondern auch reich an Selen. Diese Substanzen wirken auf Gehirnwellen, die mit dem Lernen zusammenhängen, und schützen das Gehirn.
Bitter Schokolade
Dunkle Schokolade ist reich an Flavonoiden, Epicatechinen und Katechinen. Die drei haben eine antioxidative Wirkung, die Schäden an Gehirnzellen reduziert und die Sauerstoffversorgung desselben Organs fördert.
Dies kann dazu beitragen, das Lernen zu verbessern und den natürlichen Verfall des Geistes zu verringern, der immer mit dem Alter einhergeht, insbesondere wenn es um das Gedächtnis geht. Dadurch kann es helfen, der Alzheimer-Krankheit oder sogar der Parkinson-Krankheit vorzubeugen.
Avocado
Dieses Lebensmittel ist reich an einfach ungesättigten Fetten (gutes Fett). Es schützt die Blutgefäße und hilft bei der Durchblutung (insbesondere im Gehirn, wo dies am meisten benötigt wird). Darüber hinaus ist es reich an weiteren guten Stoffen wie Selen, Lutein und B-Vitaminen.
Spinat oder das dunkelgrüne Gemüse
Es ist ein Gemüse, das reich an Lutein ist. Studien haben gezeigt, dass dies eine Substanz ist, die mit einem agileren Geist verbunden ist. Es ist außerdem mit Folsäure ausgestattet, die die Haut schützt Gehirn. Wenn Sie keinen Spinat mögen, ist grünes Blattgemüse meist ein guter Ersatz.
