Symptome wie Vergesslichkeit, Denkschwierigkeiten und „Langsamkeit“ werden oft mit dem Alterungsprozess in Verbindung gebracht. Aber das ist nicht das, was Dr. Sanjay Gupta, Vorsitzender der Abteilung für Neurochirurgie am Grady Memorial Hospital in Atlanta.
Laut dem Neurochirurgen, der auch auf das Altern spezialisiert ist, können ältere Menschen voller Gesundheit, Klarheit und Freude sein. Um diesen Moment jedoch in Frieden zu erleben, müssen Sie sich einige einfache Gewohnheiten aneignen und diese befolgen wie man Demenz vermeidet.
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"Scharfer Verstand"
Gupta ist nicht nur Neurochirurg, sondern auch Schriftsteller. Kürzlich ist sein Buch „Mente Afiada: Entwickeln Sie in jedem Alter ein aktives und gesundes Gehirn“ beim Verlag Sextante in Brasilien angekommen. Bei der Arbeit konzentriert sich der Arzt auf einige kleine Gewohnheiten, die die Verbesserung der Entwicklung des Intellekts beeinflussen können. Ihren Studien zufolge gibt es fünf Säulen, um die psychische Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten:
- Umzug;
- Entdecken;
- Entspannen;
- Ernähren Sie sich;
- Verbinden.
Das heißt, das Geheimnis liegt in einem Leben mit körperlicher Betätigung, Gehirnstimulation, gutem Essen, Ruhe und guten Beziehungen. Darüber hinaus erklärt der Arzt, dass es nicht notwendig sei, tief in diese Themen einzusteigen, da bereits kleine Veränderungen große Auswirkungen haben könnten.
Zu den empfohlenen Gewohnheiten zählen regelmäßige Gespräche mit Menschen, die wir mögen, das Respektieren der Zeit zum Ausruhen, eine gute Ernährung und ein leichter Spaziergang. Durch die Anwendung dieser Veränderungen im täglichen Leben kann ein Mensch ein angenehmes Alter ohne größere Auswirkungen haben.
Alter muss nicht schwer sein
DR. Gupta versucht, mit einigen Stereotypen rund um das Alter und die Prävention zur Vermeidung von Demenz zu brechen. Als Hauptfaktor, der das Gehirn stimuliert, sieht er zum Beispiel körperliche Betätigung und nicht Kreuzworträtsel. Obwohl die intellektuelle Stimulation wichtig ist, setzt Ihr Körper nur bei körperlicher Betätigung BDNF frei, ein sehr relevantes Neurotrophikum.
Nach Ansicht des Arztes gibt es keine andere Möglichkeit, die Produktion dieses Stoffes anzuregen, als auf natürlichem Weg, durch Bewegung. Dazu ist es nicht erforderlich, ein begeisterter Sportler zu sein, sondern lediglich auf regelmäßige Körperbewegungen zu achten. Das heißt, ein täglicher Spaziergang, Tanzkurse oder eine Radtour in der Nachbarschaft helfen ungemein.
