Meditation ist seit vielen Jahren als Methode für das geistige und emotionale Wohlbefinden der Menschen zu verbessern.. Diese in den 60er Jahren entstandene Technik hilft dem Patienten, seinen Geist zu schulen, reduziert so Stress und Angst.
Im Allgemeinen lässt sich Meditation in zwei Grundformen einteilen: konzentriert und Achtsamkeit. DAS konzentriert ist eine, in der die Person ihre Aufmerksamkeit und Konzentration trainiert. Bei dieser Art ist die Aussendung eines Tons oder Mantras üblich. schon die Achtsamkeit es ist diese Meditation, bei der der Praktizierende sich dessen bewusst ist, was in diesem Moment in seinem Leben passiert, und die Situation akzeptiert, ohne zu versuchen, sie zu ändern oder über das Thema nachzudenken.
Die Wirkung von Meditation ist Gegenstand der Forschung in verschiedenen Wissenschaftsbereichen. Arbeiten haben bereits gezeigt, dass die Praxis mit kognitive Verbesserung, Wachsamkeit, Intelligenzbewertung, Konzentration und Abnahme von Stress und Angst. Einige Leute berichteten auch, dass die Praxis hilft den alltäglichen Problemen besser begegnen.
Eine 2003 veröffentlichte Studie mit dem Titel Veränderungen der Gehirn- und Immunfunktion durch Achtsamkeitsmeditation, zeigte, dass die Meditation wirkte sich auf die Immunantwort aus nach Verabreichung des Grippeimpfstoffs, der besser abschneidet als die Kontrollgruppe. Dies beweist, dass es bei Meditation auch um körperliche Gesundheit geht, nicht nur um psychische Gesundheit.
Im November 2014 wurde eine Studie mit dem Titel Achtsamkeitsbasierte Krebsheilung und unterstützend-expressive Therapie halten die Telomerlänge im Vergleich zu den Kontrollen bei Überlebenden von Brustkrebs in Not. wurde von der Zeitung veröffentlicht Krebs und zeigte, dass die Meditation kann die Zellaktivität von Praktizierenden verändern. Die von Linda Carlson geleitete Arbeit verwendete 88 Teilnehmer, die Brustkrebs, waren im Durchschnitt 55 Jahre alt und litten unter emotionalem Stress.
Diese Personen wurden in drei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe wurde wöchentlichen Treffen von Yoga und Meditation Achtsamkeit und sollten die Techniken zu Hause mindestens 45 Minuten täglich anwenden. Die zweite Gruppe hatte wöchentliche Gruppentherapiesitzungen. Die letzte Gruppe war die Kontrolle, die gerade einen Vortrag über Stressbewältigung besucht hatte.
Die Ergebnisse nach dreimonatiger Recherche waren überraschend. Nur die Kontrollgruppe hatte Veränderungen der Telomere - Komplexe, die aus DNA und Proteinen gebildet werden und die schützen Chromosomen Abbau – die in der Größe geschrumpft sind. Die anderen analysierten Gruppen behielten die gleiche Telomerlänge bei.
Wie die Telomerverkürzung mit mehreren Gesundheitsproblemen zusammenhängt, einschließlich Zellalterung, Untersuchungen haben gezeigt, dass Meditation und Selbsthilfegruppen großartige Ergebnisse bringen können gesundheitliche Vorteile. Forscher können nicht nur sagen, ob dieser Effekt anhält oder nicht.
Somit kann mit diesen Studien geschlossen werden, dass Meditation bietet viele Vorteile für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit..
Von mir. Vanessa dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm