Ein hoher Cholesterinspiegel kann gesundheitsgefährdend sein und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Die Ernährung ist einer der Faktoren, die zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen. Um den Cholesterinspiegel niedrig zu halten, ist die Vermeidung fetthaltiger Lebensmittel unerlässlich. Cholesterinspiegel gesund.
Neben der Vermeidung bestimmter Lebensmittel ist es jedoch auch wichtig, andere zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Laut der registrierten Ernährungsberaterin und Gründerin der Healthy Mays Clinic, Mays Al-Ali, können drei heiße Getränke helfen, das „schlechte“ Cholesterin zu senken: grüner Tee, Yerba Mate und Hibiskustee.
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Grüner Tee und Yerba Mate senken den Cholesterinspiegel
Es ist bekannt, dass sie die Serumlipide verbessern und das „schlechte“ Cholesterin des Low-Density-Lipoproteins senken. Hibiskustee hingegen senkt nachweislich das Gesamtcholesterin, die Triglyceride und das Lipoprotein niedriger Dichte und erhöht zusätzlich das Lipoprotein hoher Dichte, das als „gut“ gilt.
Studien deuten darauf hin, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee die Blutfettwerte verbessern und unter anderem Triglyceride und Gesamtcholesterin senken kann. Darüber hinaus hat grüner Tee blutdrucksenkende Eigenschaften, die zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen können.
Eine 2020 im Nutrition Journal veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass der tägliche Konsum von grünem Tee helfen kann Reduzieren Sie Low-Density-Lipoprotein (LDL), auch als schlechtes Cholesterin bekannt, sowie Cholesterin gesamt. Es wird angenommen, dass die im grünen Tee enthaltenen Catechine für diese Reduzierung verantwortlich sind, da sie die Oxidation von LDL hemmen und dessen Aufnahme durch den Darm verringern.
Studien belegen die gesundheitlichen Vorteile dieser Getränke. Eine 2020 im Nutrition Journal veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass das Trinken von grünem Tee die Gesamtmenge an Low-Density-Lipoprotein reduzieren kann. Im Jahr 2019 analysierte eine in der Zeitschrift Nutricion Hospitalaria veröffentlichte Studie die Auswirkungen des Yerba Mate-Konsums auf die Fettmenge im Blut bei übergewichtigen Frauen.
Das Hinzufügen dieser heißen Getränke zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko von Verstopfungen und anderen medizinischen Notfällen im Zusammenhang mit hohem Cholesterinspiegel zu verringern. Darüber hinaus sind sie gesunde und köstliche Optionen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Denken Sie immer daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
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