Für die meisten Brasilianer wird es immer schwieriger, gut und ruhig zu schlafen. Dies geschieht, weil die Zahl der Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, immer weiter zunimmt, was sich auch auf ihre Gesundheit auswirkt. Lesen Sie diesen Artikel weiter und sehen Sie sich an, was das ist Schlaflosigkeit, seine Ursachen und wie man damit umgeht.
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Was ist Schlaflosigkeit?
Unter Schlaflosigkeit versteht man die Schwierigkeit, unter der bei vielen Menschen Schlafstörungen oder die Aufrechterhaltung einer ununterbrochenen Nachtruhe leiden. Daher kann es vor, während und nach dem Schlafen auftreten. Dies führt dazu, dass die Person den Tag auf die schlechteste Art und Weise beginnt, da sie bereits schlecht gelaunt und unwohl aufwacht. Aufeinanderfolgende Nächte mit schlechtem Schlaf können sich sogar negativ auf die Gesundheit eines Menschen auswirken, denn guter Schlaf ist sehr wichtig, da er als eine Form der Erholung für unseren Körper dient.
Seine Hauptursachen
Schlaflosigkeit kann auf zwei verschiedene Arten verursacht werden:
psychologische Ursachen
- Depression;
- Angst;
- Betonen;
- Hypomanie;
- Umweltbedingte Ursachen;
- Lärm;
- Nachtarbeit;
- Essen und/oder Bewegung vor dem Schlafengehen;
- Alkoholkonsum;
- Koffeinkonsum.
medizinische Ursachen
- Unkontrollierte Medikamente;
- Krankheiten;
- Verschriebene Medikamente.
Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht
Einige superwichtige Tipps, die Ihre Nacht verbessern können, sind:
- Erstellen Sie eine Routine;
- Entspannen;
- Vermeiden Sie schwere Lebensmittel;
- Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum;
- Investieren Sie in eine Augenmaske;
- Machen Sie Ihr Zimmer dunkler.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass die Person, die an Schlaflosigkeit leidet, einen Therapeuten oder Psychologen aufsucht, um Hilfe zu erhalten Sie können den Fall bewerten und Ihnen konkrete Tipps für Ihren Fall geben, so dass Sie durchgehend erholsame Nächte haben schlafen. Wenn es sich um einen schwerwiegenderen Fall handelt, kann es sein, dass Ihr Fall ein Medikament benötigt, wobei zu beachten ist, dass dies von einem Arzt verordnet werden muss.