Jeder weiss das Wasser trinkenEs bringt nicht nur viele gesundheitliche Vorteile mit sich, sondern ist auch für das Überleben unseres Körpers unerlässlich. Aber ist es schädlich für Sie, zu viel Wasser zu trinken? Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Wasser trinken, und hier sind sie.
Trinkst du zu viel Wasser?
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Seit unserer Kindheit hören wir überall, dass es wichtig ist, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und ständig Wasser zu trinken, um gesund zu bleiben. Wasser hat zahlreiche Vorteile und trägt direkt zum reibungslosen Funktionieren des Organismus bei.
Allerdings kann alles, was darüber hinausgeht, schädlich sein, ist Wasser das auch? Bei Hyperhydration treten Symptome auf, die Ihr Leben wahrscheinlich nicht gefährden, abgesehen von vielen Toilettengängen. Wenn die aufgenommene Wassermenge jedoch wirklich weit über den gesunden Wert hinausgeht, kann Ihr Körper in einen Zustand der Hyponatriämie geraten.
Welche Folgen hat es, wenn man zu viel Wasser trinkt?
Laut Kristin Koskinen, RDN, einer Ernährungsberaterin in Richland, Washington, „kann das Trinken von zu viel Wasser zu einer Erkrankung namens Hyponatriämie führen, bei der es sich um einen gefährlichen Abfall des Natriumspiegels im Blut handelt.“
Das heißt, dass das Trinken von Wasser in extremen Mengen dazu führen kann, dass Ihr Körper viel Natrium verliert, einen essentiellen Elektrolyten, der die Verteilung des im Körper verbleibenden Wassers reguliert. Körper und die Menge, die in die Blase gelangt.
„Während es relativ selten zu einer Wasservergiftung kommt, kann sie passieren, wenn man mehr trinkt, als der Körper ausscheiden kann“, sagt Koskinen.
Hyponatriämie-Zustand
Hyponatriämie ist relativ selten, wenn sie jedoch auftritt, tritt sie meist bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder bei Ultra-Ausdauersportlern auf.
Eine Hyponatriämie wird lebensbedrohlich, wenn die Person unter übermäßigem Schwitzen und Flüssigkeitsverlust leidet, wenn sie kein Wasser in Verbindung mit Elektrolytersatzgetränken zu sich nimmt.
Daher ist Trinkwasser in den meisten Fällen ausreichend und die beste Option ist, es zu sich zu nehmen Sportarten, die Elektrolyte wie Natrium und Kalium für Ultra-Ausdauersportler enthalten, sind unverzichtbar.
Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Wasser trinken
Es ist sehr einfach zu erkennen, ob Sie zu viel Wasser trinken, denn Ihr Körper reagiert auf diesen übermäßigen Konsum mit folgenden Anzeichen:
- Dein Natursekt ist sehr klar;
- Du gehst oft auf die Toilette;
- Sie fühlen sich aufgebläht oder übel;
- Sie haben Kopfschmerzen und geistige Verwirrung.
Wie viel Liter Wasser sollte man täglich trinken?
Der Flüssigkeitsbedarf variiert je nach Zustand des Körpers, der Umgebung, der Nahrung, dem Grad der körperlichen Aktivität und anderen Getränken, die Sie zu sich nehmen. Im Allgemeinen liegt der empfohlene Durchschnitt jedoch bei 3,7 Litern pro Tag für Männer und 2,7 Litern pro Tag für Frauen.
