Vitamin B12 ist für die Entwicklung der Funktionen des Nervensystems und für den Stoffwechsel von wesentlicher Bedeutung Proteine und Kohlenhydrate, wodurch die körperliche und geistige Verfassung voll ausgenutzt und angenehm wird. Zusätzlich Vitamin B12 Es hat viele weitere Funktionen. Finden Sie jetzt heraus, welche Bedeutung es hat.
Weiterlesen: Vitamin C ist bis zu einem gewissen Grad ein großartiger Verbündeter, da man die Grenzen kennen muss
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Erfahren Sie hier alles über Vitamin B12
Die Aufnahme von Vitaminen ist für den menschlichen Körper lebenswichtig. Schließlich handelt es sich um Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels und des Wachstums sorgen. Da unser Körper keine Vitamine selbst produziert, ist eine Zufuhr notwendig, auch in kleinen Mengen.
Carly Minsky ist eine 33-jährige englische Journalistin. Während seiner Ausbildung und auf dem Arbeitsmarkt litt er unter extremer Müdigkeit, bei der er oft nicht einmal laufen konnte. All dies geschah, als sie beschloss, Vegetarierin zu werden und alle Arten von Fleisch einzuschränken. Sie sind jedoch auch für das Funktionieren des Organismus notwendig, da diese Lebensmittel viele Vitamine und Nährstoffe enthalten.
Carly fühlte sich extrem müde, nahm zu und konnte nicht aufstehen. Nach langer Zeit ging er zum Arzt, ließ sich mehrfach untersuchen und stellte fest, dass der Vitamin-B12-Spiegel ernährungsbedingt sehr niedrig war. Die Journalistin war ungläubig, da sie die Bedeutung tierischen Eiweißes nicht kannte.
Der Körper ist nicht in der Lage, Vitamin B12 zu produzieren, weshalb die Aufnahme von tierischen Produkten und Milchprodukten für den Menschen so wichtig ist.
Wo findet man Vitamin B12?
- Rindfleisch;
- Eier;
- Fisch;
- Milch;
- Käse.
Notwendiger Betrag
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) beträgt die empfohlene Menge an Vitamin B12 für den täglichen Verzehr durchschnittlich 2,4 µg.
Symptome eines Vitamin-B12-Mangels
- Ermüdung;
- Schwäche;
- Krampf;
- Depression;
- Speicherfehler;
- Motorische Defizite;
- Anämie.