Das beliebte Sprichwort „Du bist, was du isst“ enthält eine Menge Wahrheit. Finden Sie jedoch genau heraus, welches Lebensmittel Der Verzehr kann eine verwirrende Aufgabe sein, insbesondere angesichts der Vielfalt der verfügbaren Superfoods.
Es ist bekannt, dass diese Inhaltsstoffe reich an Nährstoffen sind und sogar Krankheiten und unangenehme Symptome bekämpfen können, die manchmal im Körper auftreten.
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Akne und Migräne beispielsweise sind zwei Erkrankungen, die mit einer gesunden Dosis richtiger Ernährung bekämpft werden können. In diesem Fall sind vier bestimmte Lebensmittel die besten!
4 Lebensmittel, die Ihnen bei der Bekämpfung von Akne und Migräne helfen
Spinat
Für Sophie Trotman von der University of Reading kann die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Magnesiumspiegels in unserem Körper bei der Vorbeugung von Migräne hilfreich sein. Dies ist auf die Rolle dieses Minerals bei Prozessen zurückzuführen, die das Auftreten und die Intensität dieser Kopfschmerzen direkt beeinflussen.
probiotische Lebensmittel
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Sophie Trotman können probiotische Lebensmittel wie fermentierter Kohl und Kimchi eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit spielen.
Diese Lebensmittel liefern Nährstoffe, die die nützlichen Mikroben in unserem Darm ernähren. Sophie weist außerdem darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und Akneausbrüchen gibt.
Kiwi
Cara Shaw, Ernährungsexpertin, ebenfalls an der University of Reading, betont die Bedeutung einer ausreichenden Ballaststoffzufuhr, die bei etwa 30 g pro Tag empfohlen wird. Statistiken zeigen jedoch, dass viele Menschen zu wenig Ballaststoffe in ihrer Ernährung zu sich nehmen.
Untersuchungen zufolge kann der Verzehr von Kiwis positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Verdauungssystems haben, da beobachtet wurde, dass diese Frucht erhöht die Häufigkeit des Stuhlgangs und verbessert die Stuhlkonsistenz, was bei Verstopfung hilfreich sein kann Licht.
Hafer
Experten weisen darauf hin, dass lösliche Ballaststoffe, die in Lebensmitteln wie Hafer enthalten sind, eine wichtige Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels (schlechtes Fett) spielen.
Dies liegt daran, dass sich lösliche Ballaststoffe im Verdauungstrakt an Cholesterin binden, wodurch die vom Körper aufgenommene Menge an Cholesterin begrenzt und dessen Ausscheidung begünstigt wird. Daher kann die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, wie z. B. Hafer, in Ihre Ernährung von Vorteil für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sein.
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